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05
夜尿症研究证实，长期打鼾者每晚需要排尿两次或更多次，主要是因为患者对膀胱失去了控制。
06
性生活满意度低睡眠障碍严重影响心情和状态，容易丧失与配偶发生亲密关系的欲望。
07
超重多余的脂肪堆积在脖子上，更让人难以在夜间保持正常呼吸。
08
影响下一代打鼾通常会伴随胎儿并发症风险的增加，据推测睡眠受到扰乱，对胎儿健康的各个方面均有负面影响。
医生表示，肥胖是目前此类疾病的最为重要的因素之一。但除此之外，很多人都有打鼾现象。如何解决每天鼾声如雷？医生在此用八招提醒大家：
1、控制体重。睡眠医学专家指出，减重是最根本的治疗。研究显示，只要体重减少3～5公斤，就能有效控制打鼾。
2、侧睡比较好。仰躺会增加打鼾的次数，最好采取侧睡。因为仰睡时，舌头容易滑到后方，阻塞住喉咙。另外，枕头不要太低，这样易使得下颚向上抬，造成以口呼吸，导致打鼾。
3、睡前避免饮酒、吃安眠药或镇定剂。这样容易造成肌肉松弛，使打鼾的情况更严重。
4、经常深呼吸。进而使鼻道保持畅通。
5、经常微笑。有助伸展舌头肌肉，可减少打鼾。
6、常常去K歌。多唱歌能改善打鼾，因为唱歌能锻炼声带附近的肌肉，让松弛的肌肉变得更有弹性。
人生三分之一的时间
都在睡眠中度过
别让鼾声坏了你的健康！
（综合：江苏广电、扬子晚报、生命时报，网易健康）
看完拉到文末点个zan，
zan够了，胖商妹儿就有机会去治病了……
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