今年加长版的“三伏天”，
出个门简直就是进了烤炉！
还是待在空调的庇护下最舒服啊！
凉爽的风呼呼吹~
与室外“烧烤”的哄热相比
空调简直太棒了！！
让我先向空调之父致以崇高的谢意！！
空调的确是好物！
但是！！
朋友们！
空调病你们知道伐？！
在空调环境下，
因为空气不流通，环境很闷，
长时间在这种环境下工作、学习的人
会出现鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣等症状！
甚至还有出现皮肤过敏的现象！
我们说的空调病，
并不是指对空调吃不消，
而是指
长时间吹空调导致身体机能的衰退！
空调病虽不是什么大病，
但它却是是对我们的身体健康造成了影响。
那我们要怎么做才能更好的预防空调病？
下面，就随小编一起来学习如何健康的吹空调吧！
如果你已经出现以下症状
那更得正确的吹空调了！
症状一：
血管收缩在头部会引起血流不畅和头痛，温度调节中枢紊乱，易患感冒；在腹部引起腹痛、消化不良，腹泻，女性月经失调；在身体造成关节受损、受冷、疼痛，脖子和后背僵硬、腰和四肢疼痛、手脚冰凉麻木。
罪魁祸首：
温差骤变
夏天，从高温度的室外进入空调房内，温差大且骤变，使血管迅速收缩。人体的植物神经系统难以适应，会造成人体内平衡调节系统功能紊乱。最近在迪拜某酒店有两位客人昏倒在燥热的庭院里，另有一位客人甚至当场暴毙，都是因为他们刚在开足空调的室内待过。“冷”感觉还可使交感神经兴奋，使腹腔内血管收缩、胃肠运动减弱。对于女性，还会影响卵巢功能，排卵发生障碍。
如何预防：
①进出需谨慎
从户外走进空调房间的时候，热得够呛，希望立马能凉快起来。应该先喝一杯室温水（不能是凉水），再把空调开到低的挡位让身体逐渐降温。从空调环境中外出，应当先在有阴凉的地方活动片刻，在身体适应后再到太阳光下活动。
②温度要适宜
在温度变化强烈的情况下，身体会受到冲击。室温和室外的温度差不宜过大，让室内温度保持在21℃以上为佳（最好是环保部门提倡的26℃）。夜间睡眠最好不要用空调，入睡时设置自动定时关闭空调更为安全。如果有时间有精力，可以睡前在户外活动，有利于促进血液循环，安神助眠。
食疗方案：
桑菊浙贝茶
做法：将干制的桑叶克，菊花50克，浙贝母50克研为粗末，分装为15克每袋，用沸水冲泡饮用。
桑叶、菊花，疏风清热，清肝明目；浙贝母止咳化痰，相互配伍，可辛凉宣散，将闭锁在体内的热邪驱出体外，达到宣肺止咳的目的。具有疏风清热、解表宣肺的功效。
功效：适用于有发热头痛、鼻塞咳嗽的人群。
症状二：
湿度低引发眼泪蒸发速度快导致干眼症；鼻子发干、上呼吸道干燥、咽喉肿痛；皮肤发干。病菌、病毒在室内蓄积排不出，身体各部分都容易产生炎症，尘螨排不出会造成过敏。
罪魁祸首：
湿度低
空调制冷或除霜的时候，会通过热交换将房间的空气水分变成冷凝水（通过排水管）排出户外，所以室内的空气会变干燥。在闷热天气，这个功能非常有用，给人以干爽的舒适感觉，但在北京，即使在三伏天也并不是每天都是湿热，大部分时间天气其实已经够干燥了，这个功能用处不大。干燥的环境适合病菌和病毒的生存，屋里的尘埃、尘螨流通不出去。
如何预防：
①不能直吹
大汗淋漓时尤其不能，这样降温太快，很容易感冒。冷风会使肌肉收缩，造成痉挛和僵直，引起剧烈颈痛。冷风直吹眼睛会使泪水蒸发速度增快，眼睛的含水量下降，眼睛的自我滋润和保护能力下降，变得很容易受感染。传统中医理论也认为，冷风会干扰体内的能量循环继而影响到防御系统。
不能让通风口的冷风直接吹在身上，即使在车里也不行。并且注意，千万不要在静止的车内开放空调，以防汽车发动机排出的一氧化碳回流车内而发生意外，即一氧化碳中毒。
②自身防护
应注意保持皮肤的清洁卫生，因为经常出入冷热突变的空调环境，皮肤上附着的细菌容易在汗腺或皮脂腺内阻塞，引起感染化脓。注意衣着不要过于单薄，应达到空调环境中的保暖要求。要多喝水，以补充环境干燥使身体流失的水分。多补充维生素C、复合维生素等提高身体抵抗力的营养素。若出现感冒发热、肺炎、口眼歪斜时，就要及时请医生诊断治疗。
食疗方案：
①椰汁西米露
做法：将西米浸泡半小时后用小火煮至透明，加入椰浆稍煮。冰镇后口感更好。
椰汁味甘，性温，生津、利水，具有滋补、清暑解渴的功能；西米性温、味甘，有健脾、补肺、化痰的功能。两者都含有丰富果糖、蛋白质、维生素及矿物质，充分给身体补充营养的同时增强免疫力。
功效：免疫力下降、胃寒食欲不振、呼吸道不畅通人群。
②芹菜粥
做法：将大米加水煮，米变黏后，加芹菜，稍煮后，加香油调味即可。
芹菜性凉，味甘辛，有清内热的功能，含有丰富的维生素和食物纤维，能促进胃肠蠕动。粥有助于人的体温调节，补充电解质，促进循环。芝麻香油的香味促进食欲，并有利于食物的消化吸收，还能增强声带弹性。
功效：风热感冒、电解质紊乱、食欲不振、上呼吸道疼痛咽炎的人群。
症状三：
缺乏负离子会引起胸闷、头晕、乏力、工作效率下降等表现。空气不流通会引起呼吸道不适，如果不及时治疗就会持续发烧、干咳、打寒战，严重的还会因为呼吸衰竭而死亡。
罪魁祸首：
空气缺乏负离子
负离子是带负电荷的空气粒子，有镇静、催眠、止痛、镇咳、止痒、利尿、增食欲、降血压的效果，显著提高人体生理机能，被人们称之为空气“维生素”。而空气中的负离子在经过空调内部的一系列净化处理和漫长通风管道后，数量已经大大减少了。据统计，普通居室内每平方厘米负离子数为五十个，而使用空调后可减少至十个以下。并且由于怕制冷效果不好，通常开空调时会将门窗紧闭，导致室内空气不流通。
如何预防：
注意通风
不能24小时都使用空调。每天应定时打开窗户，关闭空调，增气换气，使室内保持一定量的新鲜空气。这个时机可以选择在比较凉爽的早上10点前，但不能是清晨（6点左右），此时空气中二氧化碳含量大，有环境中植物停止光合作用产生的浊气。并且严禁在室内抽烟污染空气。
食疗方案：
扁豆荷叶粥
做法：将大米及扁豆洗净后加水煮成粥。待粥熟后趁热以荷叶覆盖粥面上，直至粥呈淡绿色，弃掉荷叶，即可食用。
扁豆性平味甘，健脾和胃，清热祛湿；荷叶性凉味苦辛，清热解暑的同时还能祛湿止泻，带有宜人的清香，有助食欲；大米性平味甘，健脾益气。合在一起煮粥有清热、解暑、化湿的作用。
功效：发热头重、腹胀腹泻、恶心逆呕等症状的人群。
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