如何保护我们嗓音声音

如何保护我们的嗓音？

1摄取水分

适当的水分可帮助滋润和保护声带

一天应喝6~10杯的水

在一天之内应常喝水，尤其是当你最常说话的时候

2避免咖啡因

含有咖啡因的饮料、可乐、咖啡、茶会使声带发干

咖啡因会增加胃酸逆流，也会进一步损害声带

3避免声音滥用行为

习惯性清喉咙和咳嗽会伤害声带

常喝少量的水或发哼哼声可以帮助清除声带上的分泌物

4避免大声和不必要的讲话

试着使用另一种方式以代替吼叫，去获得他人的注意

避免长距离的谈话，如果能够，可靠近对方一点

5戒烟

吸烟将会使声带发干和减少身体的血流量，而使声带需要更费力以达到适当地功能

6避免喝酒

喝酒也会使声带发干和引起发炎和红肿

7了解药物的影响

有些药物会造成嘴巴和声带发干，含薄荷油或有薄荷味的药物也会使声带发干

8避免使用耳语

耳语会引起声带或刺激声带

9放松

履行放松动，像是深呼吸，然后才持续发声

确定你整体的说话器官是在放松的状态：嘴巴、颚、喉咙、肩膀

使用好的呼吸技巧以避免声音的紧崩