测一测你的身体缺甚么

测一测你的身体缺甚么？

现在的生活条件好了，饮食也有所改良，但未必就营养均衡、全面。缺不缺营养，这是很多人非常关心，但是又很难判断的问题。其实，身体会有意无意向我们发出种种营养缺少的信号：例如：头发干燥、变细、易断、脱发可能缺少的营养是蛋白质、能量、必须脂肪酸、微量元素锌。

解决办法：逐日保证主食的摄取，以最为经济的手段为机体提供足够的能量。逐日保证3两瘦肉、1个鸡蛋、250毫升牛奶，以补充优良蛋白质，同时可增加必须脂肪酸摄取。每周摄取2～3次海鱼，并可多吃些牡蛎，以增加微量元素锌。小贴士：吃鱼能够保护心脏，蒸炖最利于保存脂肪酸。小编提示：大家都知道水果的营养丰富，但你是不是晓得根据自己的身体状态，选吃不同的水果.1信号：舌炎、舌裂、舌水肿可能缺少的营养是B族维生素。营养对策：洗米、早期白癜风治疗方法蒸饭等可造成B族维生素的大量丢失。长时间进食精细米面、长时间吃素白癜风最好医院食，同时又没有其他的补充，很容易造成B族维生素的缺失。为此，应做到主食粗细搭配、荤素搭配。如果有吃素的习惯，逐日应补充1定量的复合维生素B族药物制剂。[1][2]下一页