不要再损害声带了,这次学会科学练声

　声带息肉、声带小结、慢性喉炎等声带嗓音病变，即使做了手术或者其他治疗后一度好转，但若发声习惯得不到正确的纠正，病变仍有可能再次发生。因此，对嗓音疾病者来说，在药物和手术治疗之外，更需要注意保护嗓子——

　　1.不要用嗓过度。用嗓过度是指滥用超过本人能力范围的嗓音（用声）。每个人的发声能力有音高（声音频率范围）、音强（声带张力）、音时（发音用声的时间）3个方面，超过一定范围将会发生声带病变。

　　2.演员唱歌、老师授课前，不宜饮食过饱，最好两小时前不要进食。

　　3.变声期、月经期、妊娠期，声带均有生理性改变。此期声带组织娇嫩，创伤后不易恢复，要注意休息。

　　4.生活习惯不良，如烟、酒、辣椒嗜好以及唱后冷饮，对喉部器官不利。因此，要尽量改变此类习惯。

　　5.要改掉清嗓的习惯。很多人可能经常用这个动作来咳掉喉中的痰，或者使自己的声音更加清晰，但这个动作使声带瞬间严重拉紧，容易造成声带损伤。

　　6.声带息肉、声带小结手术以后，最好要禁声1周~2周以上。

　　7.感冒时要注意保护嗓子，尤其是感冒出现声嘶后，或者已经诊断为喉炎。

　　8.高音唱歌时，由于声带关闭太紧，两侧声带相互摩擦，易发生职业病。若真需用声时，就要尽可能采用低音发出，防止声带摩擦。

　　9.教育儿童不要大声喊叫，尤其是好动的男童，容易患声带小结。

　　10.声嘶常在喉肌疲劳情况下发生。喉肌疲劳一般较难恢复，职业唱歌者在练声时，要注意有规律的休息。

声带的秘密

声带位于喉咙内部，呼吸道的开口处，是人类的发声器官。当肺部呼出的空气，经过声带的快速开合震动，就会产生声音。

声音经咽、喉、鼻等内腔共鸣放大，再加上唇、齿、舌等构音器官的构音动作，使「声音」被修正成「语音」。

声带位于喉腔中部，由声带肌、声带韧带和黏膜三部分组成，左右对称。声带的固有膜是致密结缔组织，在皱壁的边缘有强韧的弹性纤维和横纹肌，弹性大。两声带间的矢状裂隙为声门裂。发声时，两侧声带拉紧、声门裂缩小、甚至关闭，从气管和肺冲出的气流不断冲击声带，引起振动而发声，在喉内肌肉协调作用的支配下，使声门裂受到有规律性的控制。所以声带的长短、松紧和声门裂的大小，均能影响声调高低。成年男子声带长而宽，女子声带短而窄，所以女子比男子声调高。

核心提示:

进行声带功能的康复训练一定要长期坚持。如果急于求成进行超负荷的训练，不但对声带功能的恢复不利，而且会使声带功能进一步受到损害。相反如果三天打鱼两天晒网，就起不到康复训练的效果。建议每天进行3～5次、每次进行3～5组的训练比较合适，持之以恒，一定能够使声带功能得到逐步的恢复和改善。

祛除刺激因素，戒除烟酒，注意休息，纠正不正确发声方法，禁止高声喊叫，积极治疗鼻、咽、下呼吸道的感染。可用抗生素合类固醇激素雾化吸入以达到抗炎消肿目的。注意饮食清淡。

下面就让我们来看看声带受损后恢复的具体方法和步骤：

1、去医院进行喉镜检查检查：声带受损是否严重，有没有小结、息肉。很多人声带受损是因为用嗓过渡，没有很好休息。嗓子发炎治疗不彻底，反复发作。遵医生医嘱用药。

2、积极保护声带，防止咽炎进一步发展

尽量少说话,不要迎风说话,喊叫.

不吃调味过重的食品,尽量清淡一点.

3、轻微的声带受损是可以恢复的，主要原因在于声带的水肿，可应用少量激素消肿，抗生素抗炎及中成药清咽利嗓即可，同时注意勿食辛辣刺激性食物，禁声休息，症状会逐渐缓解的。比较严重的可能只靠药物没有太明显效果，明确是否因长期过度用声导致声带小结或息肉，如果出现这种情况，药物治疗往往效果不佳，应行手术摘除，术后禁声1个月。

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