最新修改版力道秘籍ldquo丹

今天从另外一个方向说说力道和用力方式来回答喉位的问题

无论练什么，我们的腹压肌群是我们的基础基本

它用错了，其他会出很多问题

来来，我来点干货简单明了的

1站挺拔腰椎部分有正确生理弯曲略前挺腰

2闻花样吸气（避免错误起初先用鼻子吸）上腹部略鼓起（上腹部无论吸气还是发声都保持弹性且在发声时不松懈掉）

3发声前让腹肌和后腰肌肉稍微拉紧（没发声时就略微拉紧）

4加一个哼的力量让声音出现（声带自然闭合），腹部呼气肌肉也会稍微拉紧（腹肌更容易调动，均匀去控制），这是会感觉一个力量抵住了小腹丹田（盆底肌附近）后腰肌肉等一系列肌肉产生一个轻轻合适的力，它们就“联系”起来了。

简单点就是稍微绷紧腹部肌肉，每次发声（丹田）小腹给一个轻轻合适的力量（感觉像一个力量抵住小腹丹田似的,记住后腰部分腰椎略前挺，整个后背都有点后仰前挺的感觉，这样背腰背颈椎部分肌肉都会稳定，它们也参与控制保持气息）。感觉像腹肌拉住喉位促使闭合似的（比喻感觉，脖子并没有故意用力感受，包括喉头）与丹田后腰都有一个联系，每次发声都是轻轻用力，高音把丹田要稳住更攥紧（更加用力抵住丹田似的，不是往喉咙用力，往丹田用力）（但也不是失控用力）

不用蛮力冲，正确掌握力道和用力的技巧（像抵住丹田之后保持气息，均匀用气，或者均匀缓缓用力），对喉头稳定是很有帮助的，当然打开啊、闭合啊等基本功也不能太差。上腹部在发声时弹性保持吸气后状态，支撑的正确理解和运用也很重要，这里不赘述了，我专栏都说过了。

总结下，腹压肌群正确姿势轻轻绷住（尤其腹肌在发声前轻轻绷住）然后去调动丹田力（或者感觉抵住丹田），结合喉位稳与闭合（感觉声音起在低位置胸口），丹田力来激起声音。用最小最合适力量发声，不强制用力。先合适绷住，再调动小腹丹田所需力量（抵住丹田均匀用力）。这个小秘诀试试！

（胸口以上松，发声时身体不能有任何强制和紧张）

唉，总有个毛病就是怕写的不够全面细致，所以简单一句话总是会罗嗦，感觉自己不多罗嗦几句，容易让人进误区。再精简一次，腰椎略前挺，吸气稍微鼓上腹部，轻轻绷住气息，腹肌拉紧一些，自如合适的用丹田力（哼的感受去用力），丹田力（小腹）用多少给多少。发声中始终腰腹（图中腹压肌群）保持一个轻轻绷住的力量。

补充

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