薇娅做半月板手术上热搜,半月板到底是个什

文章来源：

近日

主播薇娅在微博上

医院

即将做半月板缝合手术的照片

并评论：“人家主播动手术是声带息肉切除，我动手术是半月板缝合，也不知道到底干的事（是）主播还是运动员，不过一切安好，过两天赛场见。”

随后，#薇娅做手术#

登上了热搜

目前为止已有4.1亿的阅读

在评论区还看到汪苏泷的留言：

“随时交流”

原来汪苏泷在今年2月

也做了半月板手术。

林依轮看到汪苏泷的评论，

随后也在薇娅微博下留言：

“你和汪苏泷的半月板刚好凑满月板”

为什么今年36岁的薇娅

和32岁的汪苏泷

都做半月板手术呢？

01

半月板到底是个什么“板”？

什么是半月板？半月板是位于组成膝关节的两块主要骨骼之间的由弹性软骨构成的C形缓冲结构。半月板可以起缓冲作用，从而防止关节面软骨受冲击造成的损伤。一般来说，老年人容易发生关节退变，进而引起半月板损伤。然而，半月板损伤并非老年人专属

年轻人“剧烈运动”也易造成半月板损伤。

02

半月板损伤，年轻人高发

“实际上，二三十岁的年轻人确实是半月板损伤的主要人群。”浙江大医院骨科林向进主任医师说，这是因为，半月板损伤大部分都是由运动引起，年轻人运动较为活跃，受伤的也就多。

而老年人的半月板损伤多是在退变的基础上反复轻微的损伤造成的。有些家庭妇女可能出现半月板损伤，比如经常趴在地上擦地板，姿势不对，频繁刺激半月板，损伤渐渐累积，半月板超负荷“工作”时间久了，便会加重到撕裂程度的损伤。

林向进说道，“突然间的剧烈运动，最容易导致半月板损伤，特别是足球、羽毛球这两项运动，因为在运动时膝关节有一个旋转的动作，半月板也会随之运动，发生伤害。”他接诊过最年轻的半月板损伤患者才十几岁，是个小男孩，跟同伴追逐打闹的时候，腿扭了一下，半月板出现撕裂，需要手术治疗。

03

半月损伤如何康复治疗？

对于大多数损伤，一些简单的运动可以帮助保持大腿前部（股四头肌），大腿后部，小腿和臀部的肌肉力量。所有这些区域对于整体腿部功能非常重要，而膝盖在受伤后或手术后会愈合。

半月板康复的禁忌：1）少走路，避免下肢负重，加强营养，注意防寒保暖，避免剧烈运动和过度劳累。

2）要避免频繁上下楼梯和蹲起动作、避免长时间蹲着干活、少搬重物、避免爬山爬楼梯和长时间走路。防止跑步、跳高、跳远做大运动量的锻炼，可做半小时散步。

3）切忌做膝关节的半屈曲位旋转动作，防止半月板损伤。4）上下楼梯时，必须全神贯注，且踏稳之后，再动第二步，才可避免外伤。充分利用身边的工具帮助降低意外造成的半月板损伤风险。如上下公车或上下楼的时候，不要过于匆忙，可借助扶手帮助稳定身体再迈步走；5）有职业习惯的人，最好每隔一段时间变换劳作的姿势和稍事休息。6）平时要减少患肢活动量，但不意味着天天躺在床上，膝关节的活动，可以促进局部血液循环，有利于半月板的修复。大腿肌肉和膝关节韧带的锻炼，可以延长膝关节的寿命，对保护膝关节尤其重要。7）改变体态，身体过于肥胖笨重，膝关节的压力也会增加，不利于膝关节的康复，甚至极易再度损伤膝关节。半月板的血运分布：外１／３为红区，有血运覆盖。中１／３为红白区，存在部分血运。内１／３为白区，无血运覆盖。另外，半月板损伤应该热敷还是冰敷？热敷能使体温升高，扩张血管，促进局部血液循环，增加身体代谢速率，达到促进炎症吸收，消除组织水肿，有增加韧带、恢复肌肉弹性、促进半月板愈和的效果。它做为一种常用的家庭辅助手段，操作起来也是方便便捷的。半月板损伤进行热敷能够起到一定的疗效，但是需要掌握正确的时间跟热敷方法。错误的进行热敷可能会起到反作用。半月板损伤的急性期不能热敷，应当在损伤发生2~3天后，关节无出血与肿胀的情况下，再使用热敷来缓解症状。早期应当使用冷敷。冰敷膝盖每天隔3-4小时就用冰敷你的膝盖，每次持续15-20分钟，冰敷2-3天或直至肿胀消失。半月板损伤热敷的温度，不宜过高。一般是直接覆盖膝盖的办法，采用热水浸泡或者热敷包，持续使用二十至三十分钟，即有不错的效果。在使用热敷包时，最好能用毛巾包覆，并适时翻开检测、散热，以避免烫伤。半月板损伤热敷的好处

以下几个动作是国外康复治疗师推荐，建议在治疗师的监督下进行。

1

坐在地板上，将受伤的腿直接放在面前；

将膝盖后部平放在地板上，收紧大腿顶部的肌肉；

保持约6秒钟，然后休息10秒钟；

如果感到不适，可在膝盖下放一小块毛巾。

2

直腿抬高可以帮助加强大腿顶部和臀部周围的肌肉。重复8到12次。

仰卧，脚平放在地板上。受伤的腿应该是直的。（在这个练习中，你的腰部应该有一个正常的曲线。如果你可以将你的手放在地板和背部之间，你的手掌接触地板，背部接触背部，你的背部会有正常的曲线。）

收紧受伤腿部的大腿肌肉，保持膝盖伸直。

保持大腿肌肉紧绷，抬起受伤的腿，使脚后跟离地面约30厘米（12英寸）。保持5秒钟，然后缓慢降低。

3

这个动作可以帮助你加强臀部和大腿后部的肌肉。重复8到12次。

俯卧，保持腿是直的，缓缓向上抬起。

将脚趾抬离地面约15厘米，保持5秒钟，然后缓慢降低。

4

这个动作加强了大腿后部的肌肉。重复8到12次。

俯卧，膝盖伸直。如果膝盖骨不舒服，可将面巾卷起并放在膝盖下。

弯曲膝盖抬起受伤腿部的脚，使脚朝向臀部运动。

如果这个动作感到疼痛，可减缓动作，不需弯的太狠！

也可为脚踝增加负重，负重情况下，抬腿在30厘米以内就可进行练习动作。

5

此加强小腿肌肉。重复8到12次。

双脚分开大约10厘米，双手轻轻放在你面前的柜台或椅子上。

慢慢踮起脚跟离地，同时保持膝盖挺直。保持约6秒钟，然后慢慢将脚跟放低到地板上。

6

这个动作可以锻炼腿筋、下半身和臀部周围的肌肉。重复8到12次。如果引起疼痛，请暂停这个动作。

两侧膝盖弯曲，脚踝弯曲，只有脚跟与地板连接，你的膝盖保持约90度。

将肚脐向上，收紧腹部肌肉。然后将脚后跟推入地板，挤压臀部，将臀部抬离地板，直到肩膀、臀部和膝盖全部呈直线状。

继续正常呼吸，保持约6秒钟，然后慢慢将臀部回到初始位置并休息10秒钟。

7

这个动作可以增强大腿顶部肌肉的力量。只有在疼痛非常小的情况下才能进行这项运动。重复8到12次！

双手轻轻地放在你面前的柜台或椅子上，双脚分开。

慢慢弯曲你的膝盖让你蹲下来就像你要坐在椅子上一样。确保你的膝盖不要在你的脚趾前面。

降低自己约15厘米，脚跟保持不动。

慢慢上升到站立位置。

来源：国际康复会议与展览

责编：烽火

预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇