男人必看健身与性

男人最重要的能力莫过于性能力。关于运动和性的关系——用一句话就可以概括：运动是最好的壮阳药！

不运动导致性能力下降！

1.肥胖对性功能的影响

首先腹部肥肉过多会将JJ埋没(阴茎短小)；心血管容易出问题会影响JJ勃起(JJ靠阴茎动脉冲血)；会引起心脏病和高血压受不得刺激,(包挂性刺激)；肥肉过多影响内分泌(雌性激素上升雄性激素下降,使男人不阳刚导致男性女性化造成性功能和性欲下降.声音娘娘腔.性格斯文好斗是雄性动物的本性)；腹部肥肉过多影响抽插运动,使其过度劳累,引起早泄；其他,如糖尿病也能造成阳痿

肌肉过少(引起雄性激素下降)力量不足

雄性激素的作用:

a、决定生殖器的分化雄激素可以使外生殖器分化成阴茎，如果胚胎时期缺乏雄激素的刺激，原始生殖器就会向女性型转化。

b、刺激男性性器官的发育，并使它们保持于成熟状态阴茎、前列腺、精囊的发育增大，都需要雄激素的刺激。所以有些睾丸发育不良的人，都需要长期补充睾酮（雄性激素最主要的成分），才能保持男性的体态和功能。

c、促进和维持性功能男子的性欲要求、性兴奋的发生和勃起的能力，都需要雄激素作为动力。如因睾丸疾病和损伤，造成睾酮减少和消失，就会失去对性活动的要求和勃起功能。

d、刺激和保持第二性征的出现在雄激素的作用下，男子到青春期就会出现喉结，声带增厚而声音低沉，阴毛、腋毛、胡须的生长，骨骼粗壮、肌肉发达，显示男子的阳刚气质。反之，因睾丸发育不良而雄激素缺乏，就会失去这些特征而呈现“娘娘腔”。

e、促进精子的生成精子是在睾丸中的曲细精管内产生的。据研究，曲细精管中的睾酮浓度要比血液中高倍，它们以蛋白质结合的形式保留在管内并发挥作用。所以睾酮浓度低的，生精功能就会显着减退。

f、促进蛋白质合成肌肉和骨骼的生长都需要蛋白质的合成，雄激素能促进体内代谢的正氮平衡，故具有促进蛋白质合成的作用。

力量训练

力量训练可以增加雄性激素，特别是高强度的力量训练！所以肌肉特别少的男性性欲和性功能都很差，因此从男人的体貌特征如嗓门粗，体格强壮程度（尤其是大腿臀部腰腹部的肌肉），以及体脂的多少（脂肪过多会降低雄性激素，增加雌性激素）方可判断男人性功能，因为雄性激素可以增加力量和使你男性化特征更明显，所以运动可以使男人更男人（相对性方面而言）

运动后由于疲劳会使性欲和性功能下降，休息过后会恢复（原来水平）直至超量恢复（超出原有水平）。

运动方显男儿本色，锻炼更助男人雄风！！只有运动才能让你强大

性的处方——运动

深蹲:是练大腿的股四头肌臀部的臀大肌腰部的竖脊肌，用大重量（最大限度提高雄性激素）

硬拉:是练大腿的腘绳肌，臀部的臀大肌，腰部的竖脊肌，用大重量（最大限度提高雄性激素）

卷腹：追求个数，越多越好，以提高腹部耐力

臀部上挺：提高力量耐力追求个数，越多越好（他是做爱的主要肌肉）

有氧运动

跑步：米左右或米以上，以提高心肺功能（因为上面提到了力量训练《无氧运动》而跑步是《有氧运动》）两样都练便是锻炼心血管功能，从而提高性功能，因为JJ是靠血管充血的所以此项锻炼可让JJ充血更快（是血管功能的改善）更硬（是血管功能的改善）更大（是血管功能的改善）另外有氧运动还可以减肥，肥肉过多会将JJ埋没，你可不想吧！