小帅音乐讲堂保养好声带才能欢乐歌唱呀

今天的音乐讲堂再次来和大家说说关于声带的那些事情吧。

我们都知道，日常生活中有许多东西需要保养。汽车、皮肤等等一些东西，爱唱歌的人自然不会允许自己的嗓子有什么不舒服的感觉。各位亲爱的听友们又是会不会因为嗓子不舒服参加不了节目而觉得很苦恼呢？如果是的话，今天的讲堂你可要好好的看一下喽！

保护嗓子平时你该注意些什么呢？

1、尽量少说悄悄话

　　「细声说话」跟「悄悄话」的发声方法是不同的。「细声说话」是将音量放小，用适当的音调来说话;而「悄悄话」是不须声带震动而发声，这是一种十分费力的说话方式，而且音调不当，反而容易对声带造成伤害。特别是在感冒时，绝对不可用这种方式说话。

2、多喝水

　　经常保持口腔、嘴唇及室内湿润，可使发声较容易。特别是对那些喜欢睡觉时开冷气的人更为重要。所以，随时补充水份，避免在口干舌燥的情况下说话是很重要的。如遇喉咙干涸时，尝试用口吸水蒸气。

3、当感冒时，要特别注意「沉默疗法」

　　上呼吸道的感染，有时会引起声带急性发炎、水肿而「失声」。所以，感冒时宜尽量少说话，让声带彻底休息，更不可以吼叫或说悄悄话。这时的「沉默疗法」对「失声」是最好的处方。还有在冬天、干燥的季节，尽量避免用口呼吸。

4、避免在嘈杂环境中说话

　　在噪音过高的环境中说话，会使我们不自觉地提高音量，增加声带负担。所以在嘈杂环境中宜尽量避免说话（比如说KTV，小帅是能不去则不去的）。

5、养成慢慢说话的习惯

　　假如说话急促，甚至一连串说得上气不接下气，会导致发声不当，应减慢说话速度。

6、避免大叫、尖叫、大笑和喝采

　　如日常生活有太多的大叫、大笑及喝采的机会，则要避免参与这些场合。因为这些声音都是接近于你自己声音条件振频与振幅的极限，所以这些都是很有害的。

7、在可能的情况下，避免咳嗽、清喉咙

　　如控制不到的话，则尽量放轻来咳。清喉咙通常可以受到控制的，如觉得非常不舒服的话，则用「吞口水」或饮小量清水的方法使黏在喉部的痰液除去。

8、说话时，音量、速度和音调要适中

　　如说话不到十分钟，就觉得喉干、不够中气、出不到声，都显示音量、速度或音调不适中。

9、不要长期侧着头跟人谈话

　　说话时，头要直，头、面、颈、喉部的肌肉要放松。

10、不要吃味道太浓或太刺激的食物。

11、如有长时间说话要，则尽量坐在房的中央说话，并要在他人静下来时才开始说话。

运气及用声训练

　　说话时的呼吸模式与静止时的不同。说话时，我们会从口部吸入空气，然后于说话时把空气从肺部经过声带呼出。因此，要多饮开水，减少口腔及喉咙之水份流失。在空气污浊的环境中，要尽量减少说话，以减低感染细菌之机会。

　　要有良好的声线，必须学习控制呼吸模式及发声之协调。以下是一些简单练习。

1.　把手放于胸前及腰上，用口吸气。感受呼气吸气时胸部及肋骨之活动。

?吸气时肋骨及胸腔会向上升

?呼气时肋骨及胸腔会向下垂及收窄

2.　把手放于肋骨旁。慢慢由口部吸入空气。

?无声地数一至三(以每秒一数字为标准)。

?无声地数一至六。

?无声地数一至九。无声数数字时，应感受到空气慢慢呼出来，肋骨及胸腔慢慢向下垂。

3.　说「薯」「时」时应感到肋骨及胸腔慢慢垂下及收窄。

　　吸气后，从牙缝发出很长的「时」或「薯」音。声音要维持于稳定的音量。不要突然变调或慢慢减弱。

4.在说话时，腹肌肩负控制横隔膜活动及呼气的长短。而呼气之长短及力度会影响说话时的音量。所以，需要长期用声的人士必须训练自己控制此组肌肉。于吸气后，练习「时大时细」声地说「时」。应感觉到腹肌跟随声量变化而收紧及放松。

5.　用口吸气后，叹气时要慢慢把气呼出，千万不可把气喷出来。

6.用口吸气，然后一口气数一个数字。1,2,3,4,5,6,7,8,9。跟着一口气数三个数字。,,。一口气数六个数字。。最后一口气由1数至9。于数数字时应感觉到口呼气，肋骨向下垂及慢慢收窄。

7.边嚼口香糖边说话会帮助说话时放松面部及颈部之肌肉。

8、双手手指公放于下巴，提示自己说话时，口部特别是舌头要有较大之郁动。用口吸气后，喉咙要放松地说话，不可把字「趸」出来及发出「咯咯」声。注意，肋骨要向下垂及慢慢收窄地呼出空气说话。