星热点雾霾侵袭播音主持艺术生该如何护

今年“入秋以来最严重的污染”仍然没有结束，多座城市还在遭受雾霾侵袭。许多地区已经启动“空气重污染红色预警”。污染指数爆表的时候，人们的呼吸道问题也多了起来。然而，经常看见一些播音主持艺考生在雾霾天坚持练声，感动其为梦想而努力之余也在感叹，学生在练声期间，需要大量吸气调整呼吸控制保证共鸣强度，雾霾对于呼吸道和声带的损害尤为严重。作为播音生，在雾霾来袭时，应该如何保护自己的嗓子？

1、外出时佩戴口罩

雾霾，由空气中的灰尘、硫酸、硝酸、有机碳氢化合物等颗粒物组成，这些颗粒物基本以非油性为主，为了防止雾霾伤害，要佩戴好口罩再出门，防止颗粒物由口鼻侵入肺部，从而引起咽喉和呼吸道的不适。

2、养成良好的漱口习惯

即使有口罩的防护，鼻腔、口腔也会有少量的颗粒物吸入。养成良好的漱口习惯很有必要。每天早上、饭后及睡前都要用淡盐水漱口，保持咽部清洁。淡盐水漱口还可以减少咽喉炎及上呼吸道感染引起的炎症。

3、净化室内空气，增加空气湿度

在雾霾天气严重时，应该关闭门窗，隔绝户外有污染的空气，待天气好转后通风换气。冬季天气干燥，加上室内大多都有取暖设备，因此室内湿度很容易失衡。在温度较高的干燥房间里，人们会觉得口干舌燥，咽喉不适。使用加湿器，使室内空气湿度保持在40%-60%即可。

4、适量饮水，清淡饮食

说话时，声带震动较快，需要足够的水才能让它得到润滑，多喝水有助于嗓子保持良好状态。有条件的话可以自制罗汉果、金银花等护嗓茶。

饮食方面要注意,尽量吃清淡的食物，不吃或少吃刺激性食物，特别是不要吃辣椒、大蒜头、生姜等辛辣食物，这些食物会对嗓子造成影响。除此以外，也不要吃诸如油炸类等坚硬、干燥的食物，以免对嗓子造成机械性损伤。

5、保证睡眠时间

杜绝熬夜等不良生活习惯，保证充足的睡眠。好的嗓子和睡眠时间密切相关，嗓子也是需要休息的。睡眠是声带最放松的时候，每天至少要保证七个小时的睡眠时间。

最后，星源传媒祝所有届艺考生取得好成绩！

在星源，我们







































中国白癜风医院
全国白癜风十佳医院