人的声带是自然界奇妙无比的创造物。它一秒钟能振动80次至一万多次！它能由于大脑神经中枢的影响而改变自己的厚度、长度和紧张度。男人和女人的声带长度是不一样的。女人的声带长18-20mm,男人长20-22mm,因此女人的声音总是比男人高。
声音有力与否取决于振幅的大小、声带的紧张度和出气的力量。而对音质音色产生影响的是上部共振器(包括咽喉、鼻咽、口腔、鼻腔)和下部共振器(包括气管、支气管和肺部)。我们每个人由于这些器官各不相同，所以各人的声音千差万别。因此，保护好我们的声带显得尤其重要。
如何保护声带？
正常情况下，发音的条件是声带有一定的张力，声带运动正常，声带边缘整齐，声门能闭合。喉部发出的声音是原音，经咽、腭、舌、齿、唇等部位的休整及鼻腔、鼻窦、胸腔等处的共鸣即产生了复杂的语言。
为什么男女老少声调与音质有那么大的差别呢？主要与声带的长度和厚度有关。自出生至青春期，男女儿童的声调差别不大；青春期后，男性喉的发育很快，喉的前后径加长，声带较长且宽，因而声调较低。女性声带较短且窄，所以声调较高。
日常生活中保护声带，需要注意以下几点：
注意科学用嗓。急慢性声带炎症最好的治疗方法是“声休”，也就是尽量少说话，不要大声喊叫，同时适当配合雾化等局部治疗。
不要用嗓过度。用嗓过度是指滥用超过本人能力范围的嗓音(用声)。说话要保持适宜的音量和音调，用声不要过长、过高、过累。
改掉清嗓习惯。很多人可能经常用清嗓这个动作来咳掉喉中的痰或者使自己的声音更加清晰。但这个动作使声带瞬间严重拉紧，容易造成声带损伤。
注意预防呼吸道疾病。感冒时要注意保护声带，尽量不唱歌；避免长时间大声说话，多喝水，多食清淡、清凉食物及富含维生素C、E的食物，少吃过冷、过热、辛辣刺激性食物；注意室内环境卫生，防止室内干燥。
戒烟。吸烟会使声带、喉腔、气管的黏膜组织干燥，影响声带的振动功能。而且咽喉容易产生分泌物导致声带不干净，影响组织功能，对咽喉健康影响很大。
运气及用声训练
说话时的呼吸模式与静止时的不同。说话时，我们会从口部吸入空气，然后于说话时把空气从肺部经过声带呼出。因此，要多饮开水，减少口腔及喉咙之水份流失。在空气污浊的环境中，要尽量减少说话，以减低感染细菌之机会。
要有良好的声线，必须学习控制呼吸模式及发声之协调。以下是一些简单练习。
1、把手放于胸前及腰上，用口吸气。感受呼气吸气时胸部及肋骨之活动。
?吸气时肋骨及胸腔会向上升
?呼气时肋骨及胸腔会向下垂及收窄
2、把手放于肋骨旁。慢慢由口部吸入空气。
?无声地数一至三（以每秒一数字为标准）。
?无声地数一至六。
?无声地数一至九。无声数数字时，应感受到空气慢慢呼出来，肋骨及胸腔慢慢向下垂。
3、说「薯」「时」时应感到肋骨及胸腔慢慢垂下及收窄。
吸气后，从牙缝发出很长的「时」或「薯」音。声音要维持于稳定的音量。不要突然变调或慢慢减弱。
4、在说话时，腹肌肩负控制横隔膜活动及呼气的长短。而呼气之长短及力度会影响说话时的音量。所以，需要长期用声的人士必须训练自己控制此组肌肉。于吸气后，练习「时大时细」声地说「时」。应感觉到腹肌跟随声量变化而收紧及放松。
5、用口吸气后，叹气时要慢慢把气呼出，千万不可把气喷出来。
6、用口吸气，然后一啖气数一个数字。1,2,3,4,5,6,7,8,9。跟着一啖气数三个数字。,,。一啖气数六个数字。。最后一啖气由1数至9。于数数字时应感觉到口呼气，肋骨向下垂及慢慢收窄。
7、一面咬香口胶，一面数数字或说话会帮助说话时放松面部及颈部之肌肉。
8、双手手指公放于下巴，提示自己说话时，口部特别是舌头要有较大之郁动。用口吸气后，喉咙要放松地说话，不可把字「趸」出来及发出「咯咯」声。注意，肋骨要向下垂及慢慢收窄地呼出空气说话。
这里不得不提到一个名词“声带小节”。长期不间断地说话、唱歌，很容易导致声带小节。声带小节是一种疾病，常见于教师、歌手、相声演员等。由于不注重声带的休息，勉强用力发音或者不科学地高声歌唱等会造成炎症，久而久之，就形成声带小结这个顽疾。它会导致人说话吃力，声音嘶哑，总觉得喉部有异物感。
因此，科学进行声音练习、适度安排表演活动至关重要。首先检查一下自己的声音状态，是否用声过度，是否身体感觉疲乏不适，特别是如果感冒更易导致喉腔炎症，如果有这样的问题，建议还是选择比较轻松安静的休闲方式。
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