读经如何保护嗓子？
读经的人数这几年已有显著的增长。从早期一星期一次的读经班，到如今有许多家长用自学的方式来实施读经教育，更有全天候的读经学园。我们极为喜见经典教育透由自学或是学园方式，将读经时间延长，也把诵读的质量提升，这堪称为本世纪一件伟大的教学工程。但老师及学生如何在一天将近四至八小时的诵读过程中，保养好喉咙及嗓音，是一个值得探讨之问题。
中医言小儿体禀稚阴稚阳，肺脾之气常有不足，而卫表不固，抵抗力较差，所以容易感冒；若再加上内伤饮食，就会引起咳喘痰多或上呼吸道感染发生。儿童元阴未充，阳火易动，容易形成痰火相结之势，亦即容易有反复感冒的现象发生，身为父母者，必须先有此点认识。在此前提下，当孩童读经之时，就必须注意不宜太过用喉咙来发音，或大声嘶吼。这均会造成黏膜及声带的损伤，长期下来便容易声音沙哑，发音困难。因此平常在保养上就必须特别注意：
一、读诵时要抑扬顿挫，声声配合不疾不徐，反复朗诵一呼一吸，含唾液在口，十至十五分钟后，可改请小朋友作默念复习，让喉咙得以休息。
二、饮食必须清淡，过于燥热之品，尽量勿食，例如炸鸡、油炸食物以及冰品必须避免之。
三、训练用丹田发音。丹田者，肚脐下三寸之地，乃中医言精气神之所在。丹田旺则气上咽喉，顺津而出，声响不断，清脆有力。训练之法，可在每次读经前，用手按肚脐下三寸之地作发音练习五至十分钟，手感腹部丹田振动有声；或作丹田之按摩顺时针、逆时针各五分钟。读经时若能同时对儿童作丹田发音之训练，长期下来，丹田有力，肺活量可提升，喉咙之黏膜部不会受伤，声带不易受损。
处理好上呼吸道之发炎及火气后，再来读经才不至于痰梗不顺、声带受损，在中医调养上就有多项方法可供参考，例如：
一、如果咳嗽常发生，声痰不顺畅，鼻塞流鼻涕，舌苔白，可用麻黄、杏仁、甘草加百部及桔梗、前胡加减。
二、如果发热咳嗽，嘴红口渴，舌苔薄黄，舌尖红，乃发炎利害，则必须用银翘散或桑菊饮或麻杏石甘汤加减。
三、燥热咳喘乃黏膜干燥，黏液蛋白变性，咽喉痛，口燥唇裂，口渴大便干涩，可用清燥救肺汤加减。
四、假如小朋友痰浊咳喘饮食不调，不思饮食，痰声漉漉，则可用温胆汤合苏子、白芥子、莱菔子来豁痰降气，渗湿化痰。
至于胖大海、水梨炖冰糖，原则上并不适用于所有咳嗽声哑之患者，如果属于以上第三类型者用之有效用，其余类型者用之，恐怕会有加重症状之弊，父母师长不可不慎。
家长若能做到以上几点，并用中医药理配合，则读经过程必能在舒适有效之前提之下，达到潜移默化之效。王教授曾言：“不论读中医西医，固然很需要理解判断力，而其基本工夫，则在强大的记忆力，要记得许多资料，而且不容许有一毫差错！中医中，有大量的千古不易的法则和处方，要学则趁早背熟方为上策，甚至要背多才能妙用不穷，所以学中医用读经理论是最适当的。孩子纵使将来不当医生，有了深厚的医学知识，未尝没有用。”配合用中医教材进行读经，更能为下一代孕育更多仁心仁术的良医。各位家长，儿童十三岁前构建庞大的数据库时，适时将中医学储存进去，能背下药理、经络，何时受益虽是不可预知，至少养生保健方面定是受益无穷。
文/徐煌鸣（医院长）
按：大声诵读亦取适量，非是声嘶力竭的去读，此处说的大声是对着默读和小声不出声的读而言，标准是使人可以清楚的听闻，主要是自己可以反听，有助于记忆，唯早起和午睡后容易犯困，故需特别强调一下大声读，以振发其精神，其它的时间需要根据自我的状况去读，尽量但不要勉强，现将戏曲大师马金凤的护嗓秘诀分享给各位朋友。
马金凤：护嗓面汤——神奇的甜面汤豫剧大师马金凤7岁登上戏曲舞台,一唱就是78年,如今80多岁了,眼不花,耳不聋，头发也没染过,嗓音也是经久不衰。7岁开始登上戏曲舞台，马金凤已经演唱了七十多年，公认是20世纪舞台生命最长的豫剧表演艺术家之一。她在成功地塑造了穆桂英等一系列深入人心的形象的同时，也形成了独树一帜的马派艺术，她独创的“帅旦”行当，让她和常香玉、阎立品、崔兰田、陈素真等并称为豫剧五大名旦，而当其他四个姐妹相继退下舞台的时候，马金凤这朵“洛阳牡丹”却仍旧保持着充沛的热情和艺术的青春，继续在舞台上绽放着自己的精彩。这一切，都得益于她爱喝面汤的饮食习惯。
“从11岁开始，我就没有离开过甜面汤，一辈子也没有因为嗓子出毛病耽误过工作。我不懂医学，但是喝了这么多年的面汤，不上火，不感冒，嗓子没毛病，身体也受益。”
你看我这80多岁了，眼不花，耳不聋，头发也没染过，你看80多岁了，牙齿都没有一个活动的，你看我那个闺女来了，闺女都戴上花镜了，闺女儿子都戴上花镜了，我到80多岁了，没戴过花镜。
不单是眼不花、耳不聋、这嗓音也是经久不衰。
一直到现在，一说演戏，这精神就来了，也忘了自己多大年纪了，这个戏唱下来，还不感觉到累。
但是近80年的演艺生涯并非一帆风顺。马金凤7岁开始学艺，11岁已经随着戏班四处演出了，由于过度的疲劳，一天早上醒来，她发现自己的嗓子哑了。
一唱就哑，一唱就没了。
嗓子唱没了，这对于一个靠唱戏为生的人来说，等同于吃饭的碗砸了。
当地的一个老先生，是个老中医，他就老可怜我，下来他说，闺女，我给你看看，他就给看了看，说我给你开个小单方吧。
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什么小单方？能让哑嗓子复原？
喝甜面汤，咱河南就叫甜面汤，他说呢，不要喝两天就不喝了，他说你要长期地喝。
老中医的偏方，马金凤一用就是74年，无论是在外地演出，还是在家休息，马金凤总是保持着一天两顿甜面汤的习惯。
甜面汤每一天是两次，早起吃饭，早饭要喝一碗、两碗甜面汤，到晚上了，演出之前喝点甜面汤，这一晚上我都不喝水。
直到今天85岁的马金风仍然自己亲自动手做甜面汤。您看她，先往面里倒一些水，搅拌，搅10分钟，然后倒进沸水里煮，慢慢倒，一边倒，一边搅，煮开之后再打一只鸡蛋，调匀之后倒进锅，甜面汤就做好了。
这一生，我不管到啥地方，逢人都说，逢人都讲，来感谢原来这个谢大夫给我这么一个小偏方，一生这个戏曲前进道路上不可缺少的这样一件宝贝。
这碗甜面汤确实是马金凤的宝贝，可以这么说，没有这碗甜面汤，就没有叱咤豫剧舞台的洛阳牡丹。
我觉得实在难得的呀是马金凤能够把一碗说是叫甜面汤，其实是没有味道的白面汤每天喝三到四碗，一喝就喝了74年，这样的执著真的是难能可贵。
不过看了半天了，您可能正在纳闷呢，说这个面粉加鸡蛋就能够治嗓子吗？您别说，还真是，关键它重要的原料不是面汤，而是这个鸡蛋，而且关键还是这个鸡蛋里边的蛋黄，其实好多老人都有经验，这个刚下的鸡蛋用温水冲服是败火的。
这个蛋黄在中药里有个学名叫做鸡子黄，早在东汉时期，医圣张仲景用鸡子黄补益真阴，创立了“黄连阿胶汤”，主要的功效就是清热养阴，除烦安神。
马金凤当年嗓子哑，就是因为阴虚火旺，而《本草再新》中说：“鸡子黄，补中益气，养肾益阴。”所以，用面汤冲服鸡蛋黄，她喝得就是对症了。
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