放松肩颈,保护声带,提高睡眠质量专

考试期间，劳逸结合是非常重要哒～适当的放松也有助于更好的学习哦！墨大的专业人员们为大家带来了放松肩颈，保护声带，提高睡眠质量的小妙招，一起来看看吧！

放松肩颈

经常坐在办公桌和电脑前，在长时间的网络课程之后，小伙伴们有没有感觉肩颈和上背部肌肉紧张呢？

今天我们就邀请到了墨大体育健身专员Ange带领你做一些温和的伸展，可以有效放松肌肉哦！一起学起来！

保护声带

在连续的网络会议和讨论之后，小伙伴们有没有觉得嗓子有些疲劳呢？来看看墨大艺术与音乐学院的戏剧声乐课讲师AmyHume教你如何保护自己的嗓音吧！

提高睡眠质量

良好的休息和睡眠是精神与活力的重要保障！墨大健康部门特别为大家总结了良好的睡眠习惯，以及应对失眠的小妙招！例如：在足够的睡眠之后，不要再花时间“躺着”。长时间躺在床上可能会弱化床和睡眠之间的联系。你可能会因此创造出“床和躺在床上无聊”的联系，而不是应有的“床和睡眠”的联系。这背后的心理学原理被称为刺激控制(SharmaAndrade,)。提高睡眠质量的其他关键因素：比如，每天同一时间起床；将你的卧室打造成一间“利于睡眠”的卧室；睡前可以吃什么，不应该吃什么……这些相关问题，墨大的专家们都给了大家科学的建议和解答！欢迎小伙伴们在