声音的事情,你了解多少

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认识我们的声带

声带是发声器官的主要组成部分。位于喉腔中部，由声带韧带、肌肉和粘膜三部分组成，左右对称。两声带间的矢状裂隙为声门裂。空气由此进出，为喉部最窄处。中国成年男性的声带一般在18mm~24mm，平均长度为20mm左右，成年女性一般在14mm~18mm，平均为15mm左右。

由肺部呼出的气流冲向靠拢的声带，引起摩擦振动的时候，即发出声音。喉部发出的声音为基音，受咽、口、鼻、鼻窦、气管和肺（共称下共鸣腔）等器官的共鸣作用而增强和使之发生变化，成为听到的声音。

发声时，两侧声带拉紧、声门裂变窄、甚至几乎关闭，从气管和肺冲出的气流不断冲击声带，引起振动而发声，在喉内肌肉协调作用的支配下，使声门裂受到有规律性的控制。故声带的长短、松紧和声门裂的大小，均能影响声调高低。成年男子声带长而宽，女子声带短而狭，所以女子比男子声调高。

一般气流大，气息足，我们就说这个人中气充足，他的声音就很洪亮。一个人气息微弱，但倘若他绷紧声带两旁的肌肉，使声门裂拉紧变窄，那么他的声音也可以变得响亮一些。这就像冬天刮风的时候，只要风够大，气够足，不管门是敞着还是关着，我们都可以听到呜呜的怒吼声。倘若门是关着的，但没关严实，留有一条很窄的缝隙，那既使外面的风声不是很大，但听起来也可能很响。所以有句老话讲“针眼大的孔，可进斗大的风”。

这其实是气息量与作用面积的换算问题。但现实中，我们不可能为了响亮好听，使劲吊嗓子，挤压声带。因为这样对声带的耗损就太严重了。时间一长，轻则嘶哑，重则失声。所以越发不出声音，越用力说话，声带的损耗就越严重。慢慢地，声带充血水肿，闭合不严，声音沙哑。如果不加以矫正，仍用这种方式发声，摩擦继续加大，炎症持续加深，就会发展为声带水肿或声带小结，再进一步就会出现声带息肉。

我们的声带非常脆弱，手术很难进行，基本保守治疗，药物调理为主。既使手术了，如果用嗓模式不变，声带息肉还会再次來袭。所以，我们一定要学会用气息说话，让声带放松，使声带摩擦减轻，这样不仅久说不累，还能长久维持一副好嗓子。

如何用气息说话

慢性咽炎、咽痛、声带疼痛的人，一般都是不会用气发声的人。有些人年纪轻轻，就声音嘶哑，这也是气息使用不对。而有的人，上了年龄，走几步路都喘，但高歌起来，声音嘹亮，年轻人都自叹不如，那是人家会发声，会用气。

那么如何用气呢？

我们成人最常用的呼吸方式，是胸式呼吸，即胸腔一开一合，腹腔不动。儿童常用的呼吸方式，是腹式呼吸，即腹腔一开一合，胸腔不动。还有一种胸腹联合呼吸，是胸腔、腹腔一起开合。对嗓音，最佳的用气方式是胸腹联合呼吸。

胸腹联合呼吸要领：

第一步，双手掐腰

第二步，叹气（把气用口呼出去），然后咳嗽几声，把剩余的气咳出。

第三步，深深的吸气，就像深深的把花香，把清新空气吸进肚子里的感觉那样。这时你的两肋张开，你掐在腰部的手被慢慢撑开，你的腰腹变得饱满而紧张。

第四步，吸饱后，屏住呼吸约十秒钟，体会胸腹打开后的饱满感，并学会控制气息不松懈的感觉。

生活中，我们吸气是主动的，呼气是下意识的，常常会哗的一下泻掉。现在慢慢把这种下意识的呼气，变成有意识的操控，慢慢地慢慢地发"啊"音泻掉。如果用啊音带出小泡泡的感觉更好。

检验声带的松弛度

将食指略屈曲，用口咬住食指，吸一口气，然后用气呼“哈”音，像我们冬天取暖哈气一样，用气流带动发声。连做三次，这时感受一下，自己的声带区域是放松通畅的感觉，还是费力、紧张、疼痛不适。如果有，那您的声带有慢性炎症，就需要调理了。

然后试着，吸气-发哈音-读文章，吸气-发哈-音-读文章，这个时候就是用腹部在发音，而不是嗓子。不断练习这个模式，就找到声带松弛的感觉，就会挽救我们的声带。

练习气息的灵活性和稳定度

让自己的声音不要抖，不要高低不均，就要练习它的稳定度。

从读数练起，一秒钟读一个数；一，二，三……，数字要连在一起，要求声断气不断，而且声音是稳定的。

要控制气息缓慢流出，用气量太大，时间就不会持续太久。

这里还要提个醒，吸气的时候肚子慢慢鼓起来，呼气的时候肚子慢慢瘪下去。

如何让声音好听

一，提颧肌

嘴角向两边咧，向上翘，微笑着说话，会让自己颧肌提起来。这样口腔中的气息被凝集，而变得有磁性，有感染力，且听起来让人欢喜。所以，一说话，嘴角翘起的人，说话肯定动听。

二，松软腭

发声位置越向前，声音越浅，比如南方口音；发声位置越向后，声音越重，比如北方人。最佳发声位置是在软腭区（半打呵欠的状态），后口腔打开，这样可以给自己的口腔共鸣的空间。

找一种口里像含着东西似的感觉。

三，开牙关

张口啃苹果的姿势，可以左边二十次，右边二十次。这样可以松动脸颊的肌肉，让我们说话更灵活。

四，松下巴

练习唇舌。四个八拍噘唇、咧唇的动作。

舌头在唇齿之间顺时针，逆时针各转三百六十度。再四个八拍。

注意噘唇时，口唇向前推，中间是闭合的，不能留口。

如何做到吐字清晰

学会吐字归音

在吐字的过程中，对字头、字腹、字尾进行处理，分别叫做出字、立字和归音。想象每一个汉字的吐字发声过程是一个枣核形状，两头尖，中间鼓。这三个部位，也有一定的要求：字头，出字有力，叼住弹出，位置准确，不能僵硬；字腹，动程饱满，拉开立起；字尾，弱收到位，趋向明显。

字头，用力叨住，就会有颗粒感。咬不住，气流从舌面滑过，形不成阻力发出饱满的声音，就会出现大舌头。

声音，是气流撞击我们的舌头、口腔、牙齿、口唇产生阻力形成的。如果没有阻力阻碍气流，声音就会滑过，使言语没有力度。我们有个词语“咬牙切齿”，这样说出来的话，是很强烈的，可撞击人的心灵。

稳定而持久的气息

咽喉干涩，说话久了累的人都是中气不足、气息微弱。

验证方法：拿一张餐巾纸，选一个角度，轻轻的吹气，如果纸条在你的气息推动下，维持在一个固定的方向，那么你的气息比较稳定；如果它能在这个方向坚持很久，说明你的气息比较恒定。

解决方法：如果自己的气息不足，可以服用补中益气丸，或者饮用黄芪水。如果气息不恒定，可以跑步、爬山、游泳，或者天天吹纸条锻炼自己的肺活量。

何谓虚声、实声？

虚声，用更多的气声。

实声，更多的胸腔和口腔供鸣。

新闻播报要用声闻，情感朗读多用虚声。

按：本文根据张弛老师课程整理，觉得收益很大，愿同大家共享。

回向

愿将点滴善念善行，回向法界一切众生。

愿万善同归西方极乐世界！

祈愿

三宝加被，给予弟子智慧和力量，令弟子所发一切善愿悉皆成就，所做一切事业，无有魔障。与众生广结善缘，共成佛道！

弟子所见、所闻者，以及见弟子、闻弟子者，皆身心安康，病魔早退，欢喜念佛，发大菩提心，护持三宝，求生净土！