知识丨秋冬季如何保护好我们的ldquo

一场秋雨一场寒，秋冬季，天气转冷、气温降低、天干物燥。很多人开始出现嗓子干渴、干涩、缺水的状况。嗓子是声乐人的天然乐器，所以如何在秋冬季保护好我们的“金嗓子”呢？下面给大家介绍几种保护嗓子的办法。

冬季宜多喝水、粥、豆浆，多吃萝卜、莲藕、革算、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物，特别是梨，有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺清燥等功能。秋季要尽量少吃或不吃辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状。

1、常喝温开水，尽量避免饮用奶茶等多糖的饮料。保持嗓子的局部湿润。

2、尽量少吃或不吃（饮用）过凉、辛辣刺激的食品或饮品（冰激凌、冷饮、辣条等）。

3、避免过度用嗓。不要尖叫（大声喊叫），保持轻松自然的姿势说话，放松嘴巴、舌头、下巴、喉部、肩膀和胸口的肌肉，采用腹式呼吸发音。避免长时间的高声讲话。如果感觉嗓子不适，就要停止讲话、或尽量避免不必要的讲话。讲话的声音要保持正常，不要过高或过低。

4、不要用力清喉咙或咳嗽，尤其是清喉咙的习惯，一定要改掉。因为当您做这种动作的时候，气流会猛烈地冲击声带，从而致使声带损伤。如果实在觉得喉咙难受，建议您可以小口地饮水或是吞咽。

5、感冒或其他疾病而致嗓音嘶哑的时候，尽量少讲话。因为声带很可能已经水肿发炎，千万不要雪上加霜。

6、保持规律的生活作息与良好的心情。声带是一个非常“娇气”的器官，充足的睡眠与良好的心情是发出好声音的基础。

说了这么多大家都要记得保护好自己的嗓子哦~