微知识声乐练习者如何保护好声带

声乐练习者如何保护好声带

无论是对于声乐初学者来说还是已经走在声乐从业之路上的人来说，保护好声带是最最基本的功课，声带不仅是自己的本钱，更是未来声乐之路上的重要因素。那么在练习声乐过程中，又该如何保护好声带呢？现就为大家介绍一下，关于声乐练习者如何保护好声带的具体方法。

注意休息，劳逸结合

无论是在声乐练习中，还是在日常生活中，都应注意休息、避免声带疲劳，最好是能够合理安排声乐练习与休息时间，进行间歇性休息，不要一味的使蛮劲儿、钻牛角尖，跟自己过不去。

身体素质与声带

每个人的身体素质都是不一样的，因而声带也与自身素质有着很大的关系，有些人的声带就很脆弱，经不起长时间的疲劳，或者是因为着凉、发生不科学导致种种不良反应。所以，自身素质欠佳的声乐练习者，在日常生活中不仅要科学、有效的进行运动，还要根据自身体质注意患病及预防，达到不患病、增强体质与肺活量的目的。

合理饮食

喝水方面要注意，间歇性休息时尽量避免接触生冷、温度较低的水、冷饮，最好用淡盐水进行漱口，最重要的是能够对声带进行清洁、消炎。在食物方面，不要吃辛辣、过咸、刺激性强的东西。

餐后练习

在用餐、饮水前后，一定要注意量，无论是饮水还是食物都不能摄入过多，因为饮食摄入过多后，除了会增加胃动力负担，但最重要的是会影响到横膈膜的自控。

适当地控制饮食也是保护声带的一个重要方面。我们不提倡在饭后马上练习歌唱，这对声带是没有好处的。因为在饭后胃内充满了食物，影响横膈膜的自如运动，并导致喉头肌肉紧缩，极易损伤声带。为了更好地保护好声带，除了控制饮食的摄入量外，还要在餐后时间上加以控制，最好是在餐后1.5至2小时再练习为宜。

不良嗜好

对于声乐初学者或是刚起步阶段的，在吸烟、饮酒方面要格外注意，除了不断减少外，最好是能够戒除不良嗜好。因为烟酒都是刺激性的，也都会损伤声带黏膜，并且会对声带形成阻滞，尤其是还没有掌握到声乐技巧的，更容易失去音色、音质、音准的控制力。

变声期

每个人都会经历变声期，尤其是对于男性来说，变声期不仅是令人苦恼的，而且还是最最关键的时期，因为这关乎到未来的声乐之路能否进行下去。因而，在进入变声期后，最好只做一些常规练习，不要超越音域范围，一旦发生破音、撕裂后悔都来不及。同时也要因人而异，在自己感到有些不适时要停止练习，甚至要休息一两天进行自我修复，必要时要向医师进行检查和咨询。

备注：文章内容来自百度网

供稿：文艺部

编辑：李晓宁

审核：彭彦

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