梅教授支招，怎样健康过冬

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梅教授支招怎样健康过冬

　　入冬后，一些冬季多发病频频发生，例如肺部疾病、心脑血管疾病、消化系统疾病等，所以冬季要打响预防疾病的保卫战。下面就由梅教授给大家支招，愿您健康过冬天！

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老人冬季感冒，若治疗不及时，容易诱发多种危及生命的并发症，如重症肺炎、肺心病、心功能不全等。老年人肺部感染的死亡率高达36%，因此在寒冬季节，老年人要注意加强耐寒锻炼，调理好饮食，最好每天用冷水洗脸，热水洗脚，以提高免疫力，防止流感发生。

　　儿童由于身体抵抗力非常弱，冬天降温气候变化易增加他们患流感的风险。因此冬季儿童要加强营养多喝水，增强锻炼。如果儿童已经感冒了，体温在38.5℃以下的一般不给用退烧药，只需给予物理降温。如果患儿3天烧不退或者体温在38.5℃左右，精神很差，医院。此外，对于有热性惊厥史、急性传染病接触史、3个月以下的婴儿、先天性免疫功能异常的孩子，医院就诊。

　　对于孩子感冒后食欲不振、不愿吃药的情况，可考虑中医小儿推拿，通过经络穴位点按推拿，提高机体免疫机能，对小儿发热及感冒急性期咳嗽效果明显。

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　　咽喉炎是冬季常见的一种疾病，主要由病毒感染引起。另外，自己所在环境的温度改变，如从有暖气的室内到室外也会诱发咽喉炎。治疗咽喉炎对症下药最重要。市面上的咽喉炎药品以中成药为主，中成药在清热、缓解咽喉痒痛方面作用较好，适用于慢性咽喉炎治疗；与中药相比，西药抗菌性强，起效快，对由病毒或细菌引起的急性咽喉炎更为适用。

　　防治措施：咽喉炎最快捷的处理方式就是用温盐水漱口，虽然这并不会治疗感染，但是可以抵抗炎症，而且具有缓解症状的作用。

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　　中风是老年人的常见病、多发病，在寒冷的冬季更易发生。一遇上寒冷天气，血压增高，中风的危险随之增加。预防脑卒中主要是针对高血压、糖尿病、血脂异常、房颤、不健康生活方式等可控因素进行干预。一要防寒保暖，留意天气的变化，注意添衣加帽保暖勿受凉；二要营养均衡，增强体质；三要做好高血压、冠心病和糖尿病等高危因素的防治；四要低钠低盐，食盐摄入量控制在6克以内，多食水果蔬菜，戒烟限酒，定期体检。

　　中风治疗的关键在快，一旦出现头痛、头晕、恶心、呕吐、神志不清、偏瘫、偏身感觉障碍、失语、发音吞咽困难等脑卒中征象，应马医院就医。若及早就医，可明显改善神经系统缺损症状，改善预后。

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　　心肌梗塞也是老年人冬季的高发病。当人体受冷刺激后，由于血管收缩，导致心肌缺血缺氧，容易诱发心绞痛，若措施不力，会发生心肌梗塞死亡。

　　防治措施：一、除了重视在室外防寒保暖外，有心脏病的老人家里室内温度需要控制在18℃以上，气温不宜波动较大，外出不宜过久，注意防风保暖，避免风寒交袭。二、平时可遵医服用降脂、溶栓、扩血管和防心肌缺氧的药物，以免突发意外。三、积极防治感冒、气管炎等上呼吸道感染，严格控制“三高”。四、生活规律，早睡早起，适量运动，心态乐观，避免精神刺激。五、注意饮食调养，宜清淡饮食，多食富含纤维素的蔬菜、水果，勿食过饱，以免加重心脏负担。

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　　冬季是心脏病高发季节，寒冷的天气可导致血压上升，这时候要多 　　防治措施：首先尽可能保持身体的恒温，不要忽冷忽热。进出室内外要勤换衣物，不要让衣物湿透，把身体的汗液擦干，出汗时受凉吹风最易诱发疾病。其次是要保持情绪稳定，过度的交感兴奋也易诱发心脏病。再次要注意劳逸结合，适当增加体力活动，要适量，避免过度劳累，尽量有氧运动，而且老年人最好随身携带硝酸甘油、速效救心丸等心脏急救药物，以备发病时及早服药。

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　　俗语说：“冬季进补，开春打虎”。很多人都知道冬天是食补的最佳季节，中医认为冬季养生要注意“四调养”。

　　饮食调养。天气冷了，养生最重要的一点是“养肾防寒”，在调养方面，宜以温补为主。饮食方面，应以滋阴潜阳、增加热量为主，要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。除此之外，羊肉、大豆、核桃、栗子、萝卜等均是适宜食物。

　　起居调养。注重双脚的保暖。天冷要保持空气流通。除了白天要多开门窗让空气对流外，晚上也应适当开窗通风。人体细胞白天分泌高浓度的环磷酸腺苷，可以增强细胞功能；晚上则分泌高浓度的环磷酸鸟苷，具有减弱抑制细胞功能的作用。

精神调养。学会及时调整不良情绪，当处于紧张、激动、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。

　　锻炼调养。除防寒和进补外，加强锻炼也是必不可少的。选择适合自身的运动可以促使新陈代谢增强，产生热量增多，提高身体的免疫力，减少疾病。

嗓音专家27年护嗓经验

梅祥胜，主任医师、教授

中华中医药学会耳鼻咽喉科分会嗓音学组组长

我国著名的嗓音病治疗专家和嗓音矫整专家

中国艺术医学协会常务理事

《中国中西医结合耳鼻咽喉科杂志》编委

中华医学会耳鼻咽喉头颈外科专委会嗓音学组成员

中国中医药学会会员

中国针灸学会会员

中国音乐家协会会员

擅长运用中药、喉部针灸、推拿、耳针、发声训练治疗嗓音咽喉病的“梅氏嗓音咽喉病综合治疗法”及嗓音训练矫治的“梅氏科学发声训练法”，治疗嗓音咽喉疑难疾病，治疗：声音嘶哑、声带疲劳、声带肥厚、声带小结、声带息肉、痉挛性发音障碍、声带麻痹、癔症性失音、急慢性咽炎、急慢性喉炎、急慢性扁桃体炎、男声女调；构音障碍、语言发育迟缓等疾病的治疗，并能指导训练一般人快速提高其歌唱说话的发声能力。艺术嗓音声部鉴定、发声指导。在治疗中，创造性地结合钢琴、演唱等元素，取得了很好的效果。

门诊-

坐诊位置：河南中医院新门诊楼A区6楼嗓音咽喉病门诊

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