河东狮吼再来杯水声带更受伤

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刚刚过完端午假期，由于声音嘶哑、咽喉疼痛、讲话费力，市医院耳鼻喉科“报到”。

原来，假期时王女士辅导孩子写作业，每天吼娃一小时后，声带突然出了问题。“明明我有喝水润喉，吼的声音也不大，为什么还会哑嗓子？”

王女士感到费解。

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医生建议，预防嗓音疾病，应该遵循五原则：

培养良好的用嗓习惯

讲话要适量，切勿过度用嗓。尤其感冒的时候，尽量少用嗓，此时声带黏膜充血水肿，容易产生病变。女性在经期时尽量减少用嗓，注意休息。

有些人喜欢在讲话间频繁喝水“润嗓”，实际上未必是护嗓的好方法。医生表示，用嗓过程中频繁、大量喝水，可能冲淡声带自身分泌的黏液，无法对声带起到润滑、保护作用。

建议在用嗓前喝足水，用嗓后稍事休息再补充水分。

用嗓前后不要饮用过热、过冷、过于刺激的水或饮料。

保持良好健康状态

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经常锻炼身体，预防上呼吸道感染及其他炎性疾病发生。另外，人的声音极易受情绪影响，要培养良好心理素质，避免受不良情绪影响。

培养健康的生活习惯

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保证充足休息，不熬夜；保持良好饮食习惯，忌暴食暴饮。少食糖分过多、干燥、刺激性的食物、禁烟酒。

嗓音训练

用声不当是引发嗓音疾病最常见的原因之一。

长期不正确的发音，就会引起炎症、声带疲劳、闭合不良等症状，药物是无法根治的，大量用嗓仍会反复发作，掌握正确的发音方法是治本的关键。

针对职业特点进行预防

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嗓音疾病被称为教师的“职业病”。短时间内用嗓负荷过重、大课室环境下需要提高嗓音音量，容易导致教师嗓音疲劳。

如果班容量太大可以借助扩音器等，有利于减低教师嗓音障碍的风险。

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