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今天是教师节
祝亲爱的老师们节日快乐
愿所有的老师都有健康的嗓子
无论您从事教学还是歌唱
保护嗓音
使发声器官处于良好的功能状态
都是一件非常重要非常重要的事情
今天最佳“防声带小结”护嗓攻略
送给天下老师
几种常用的嗓音保健方法和练习方法
1、喉部按摩
用拇指和食指按住喉结两旁上下移动．指压力量以感觉舒适为度，不可用力过大，每次约2－3分钟．
2、毛巾热敷
把毛巾用热水浸透后拧干敷在颈部（温度以不烫伤皮肤为宜），反复数次．以上保健法可以增进喉部血液循环，消除疲劳，增进分泌，减少咽干、喉痛，以及练唱后喉部不适等．
3、吹唇练习
双唇闭合后，用微弱而均匀的气流吹动闭合的双唇，使之弹动发出清晰的嘟噜声，也称为弹嘴皮练习．
4、哼鸣练习
牙关松开，双唇轻闭，喉肌放松，用微弱而均匀的气流发出单纯的哼音．
5、气泡音（也称水泡音）练习
头部端正，双眼平视，张嘴松开牙关，用少量微弱均匀的气息平稳地从松弛的声带吹出，发出连贯的气泡音．
以上3、4、5、条练习对于声带振动的平衡、发声器官与呼吸器官的协调、增加声带的肌肉力量有一定的作用，还可以锻炼均匀呼气的能力．这些练习对于声带闭合不良或闭合过强等嗓音病变，均有一定的预防和治疗作用。
四步饮食调治慢性咽炎，保护嗓音慢性咽炎可以说是嗓子的克星，很多需要“靠嘴生活”的人都是慢性咽炎的受害者，例如歌唱演员、播音员、老师等，患有慢性咽炎的人，除了积极使用相关药物治疗，日常饮食调理也有防治慢性咽炎和减少其复发的作用，自我保健是抵御慢性咽炎的关键。所以，今天中国好音乐给大家推荐4招慢性咽炎的饮食调治方法，快速收下吧！1、吃富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物，如猪蹄、猪皮、蹄筋、鱼类、豆类、海产品等，有利于慢性咽炎损伤部位的修复。2、多摄入富含B族维生素的食物，如动物肝脏、瘦肉、鱼类、新鲜水果、绿色蔬菜、奶类、豆类等，有利于促进损伤咽部的修复，并消除呼吸道黏膜的炎症。3、少吃或不吃煎炸、辛辣刺激性食物，如：油条、麻团、炸糕、辣椒、大蒜、胡椒粉等。4、经常饮用一些利咽生津的食疗饮品，以下两例供参考。绿茶蜂蜜饮：绿茶5克，蜂蜜适量。将绿茶置杯中，冲入沸水，加入蜂蜜饮服，每日1剂。可清热利咽，润肺生津。百合绿豆汤：百合20克，绿豆50克，冰糖适量。将百合、绿豆加清水适量煮熟，加入冰糖饮服，每日1剂。可清热润肺，养阴生津。
如何防范嗓音疾病保护嗓子咽喉既是正常呼吸必经之路，又是重要发声器。
首先要注意坚持室外活动，以增强肌体对疾病的防御能力，避免咽炎、喉炎的发生。
其次是养成咽喉部卫生习惯。饭前饭后要作咽部清水含漱，平时多喝茶，保持咽部清洁。抽烟、喝酒要适度，否则会刺激咽喉部组强而产生慢性炎症。
如果嗓子发生不适、刺痒、干燥或有烧灼感，可采用热熏气疗法。方法是将口腔对着有热气的茶杯或茶壶呼吸，很快就可使不适现象消失。也可将复方安息香酊约三十毫升用沸水约五百毫升冲在一个大缸子中，对着热气呼吸。有可能还可采用菊花、金银花或胖大海泡水当茶喝。
保护嗓子小妙方
1．拌吃银耳。将白木耳洗净泡胀，撕成条块状，先用开水烫过，再用凉开水漂洗，之后加醋拌吃，每日两次，食量不限，2日后即可好转。2．拌吃芹菜。把芹菜洗净，切后，烫过加醋拌吃，每次一小盘，每日2次。3．饮浓凉茶水。将茶叶25克用开水冲一大杯浓茶水，冷却后经常饮入。4．风油精吸人。将风油精倒在洁净的手帕上数滴，放在鼻孔上吸入，每日4～6次。5．冷敷脖颈。用冷水或冰水浸湿毛巾，敷在前颈喉头上，20分钟左右，每日3-4次。6．薄荷和杭菊花各6克，泡开水当茶饮，每日一剂。适用于唱歌爱好者的十四条护嗓忠告一、不要大声说话、喊叫、争吵、发脾气、要加强个人修养；
二、不要摹拟怪声说话；
三、不要长时间用耳朵说话即说悄悄话特别是声带术后病人；
四、克服清嗓子的坏毛病；
五、在嘈杂的情况中少说话或不说话；
六、感冒、月经期、身体疲劳时少说话；
七、说话时间不要太长；
八、说话时的响度和速度要适当；
九、禁止挤、卡、压您的喉咙说话；
十、多喝水每天至少八杯、忌烟酒；
十一、少喝含咖啡因的饮料如咖啡、茶叶、可乐等；
十二、少吃刺激性的食物如油炸、辛辣、核仁类等；
十三、睡觉前三个小时要空腹，避免引起返流性喉炎；
十四、尽量回避吸烟、污染、干燥、嘈杂的环境。
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