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点击↑省直三院即可订阅本 3月10日下午1点59分，主播薇娅在微医院即将做半月板缝合手术的照片，并评论道：人家主播动手术是声带息肉切除，我动手术是半月板缝合，也不知道到底干的事（是）主播还是运动员，不过一切安好，过两天赛场见。一时间#薇娅做手术#冲上热搜 同样，前段时间歌手汪苏泷也因为半月板损伤而住院登上了热搜，他在微博中也希望大家能够保护好自己的膝盖，真是为广大网友们操碎了心。 半月板位于人的膝关节部位，一般人印象里，上了年纪的人才会腿脚不好、膝关节部位出问题，为什么今年36岁的薇娅，要做半月板手术呢？半月板到底是个什么“板”？//什么是半月板//
半月板是膝关节内的新月状（C型）纤维软骨结构，有缓冲作用，可以稳定膝关节，减轻膝关节负荷压力。膝盖疼痛、肿胀、发出响声等，是半月板损伤的典型症状。
//半月板的生物力学及其功能// 半月板自身的生物力学呈各向异性及不均一性,确保能够适应膝关节运动中的各种力学要求。01承重 不负重情况下胫骨与股骨不接触，由半月板衬垫两者之间，负重时，约70%的负重区域在半月板上，能够大大降低胫骨平台上的应力，从而保护软骨。02维持膝关节运动协调 维持膝关节运动协调：半月板随着胫骨一起运动，内侧半月板较外侧半月板移位小，且半月板在膝关节屈伸过程中可以变形以适应膝关节的解剖形态。03维持稳定关节 半月板切除在前交叉韧带完整时，不引起胫骨前移，而在前交叉韧带断裂时，则引起更大程度的胫骨前移。04吸收震荡 当膝关节承受压力时，半月板会向周围膨出，且周围环形排列的胶原纤维会相应地延长，从而吸收直接作用在关节面上的震荡。//半月板损伤的大都由运动引起患者主要是年轻人// “实际上，二三十岁的年轻人确实是半月板损伤的主要人群。”我院医学运动中心的程正军介绍，这是因为，半月板损伤大部分都是由运动引起，年轻人运动较为活跃，受伤的也就多。损伤类型主要有外伤性损伤（运动不当、角度不对、姿势不当等）和退行性（年龄等）损伤，损伤人群主要有球类运动员、搬运工、矿工等运动负荷量高、过度劳累的人群，其中多见于青壮年。 当膝关节完全伸直时，内外侧副韧带紧张，关节稳定，半月板损伤机会少。在下肢负重，足部固定，膝关节处于半屈曲位时，半月板向后方移动，如突然过度内旋伸膝或外旋伸膝，半月板来不及退开而被挤压，就可引起损伤及撕裂。//1个动作判断
膝盖是不是有问题
// 膝盖对我们而言很重要，作为人体最大且最复杂的关节，它不仅默默承受了人的体重压力，还要调动各个结构参与活动，很容易受伤。 那么，该如何尽早发现膝盖的问题？一个动作简单判断膝盖有没有问题。 这个动作叫「鸭子步」。动作要点很简单，首先缓慢下蹲到最深，然后像小鸭子一样左右腿交替蹲着向前行走。丁香医生图如果下蹲过程中感觉膝盖前方有针刺一样的疼痛，或者觉得膝盖很酸胀，说明膝关节的髌骨软骨可能有损伤。
如果行走过程中膝盖卡住动不了，或者觉得膝盖内侧或外侧明显疼痛，则说明半月板可能有损伤。
不过要注意，这个方法对大腿的肌肉力量和身体协调性有一定要求，不建议50岁以上的人尝试。
如果你无法完成前面介绍的「鸭子步」，或者接收到了膝盖发出的「求救信号」，千万别拖着，应该立即去看医生。
测完之后，如果没什么不适感，那么恭喜，你的膝盖还是一个好膝盖！//那么我们
如何保护半月板呢？
// 生活中我们应该如何科学地保护半月板呢？医学运动中心程正军建议：喜欢运动的朋友们一定要注意以下几个方面：保持良好的生活习惯、控制体重例如注意保暖、老年人不要坐低板凳、避免长时间的下蹲、行走等；减轻和控制体重也可以起到保护半月板的作用。运动前热身和运动后拉伸充分热身会增加关节内滑液的分泌，增加半月板的润滑度、减少磨损。运动后主动进行各种恢复练习，能够促进半月板和关节面内微细损伤的恢复。合理控制运动负荷当人体处于极度疲劳状态时，神经控制能力降低、肌力下降，对关节位置和运动的控制能力不足，极易出现关节位置不正确，而对半月板造成过度挤压出现损伤。建立正确的动作模式，强化肌肉力量进行肌肉力量强化练习，增强腿部和膝盖周围的肌肉力量，改善其柔韧性，可以有效降低半月板受伤几率。来源／中国青年报丁香医生成都商报大河报薇娅微博医学运动中心等
整理／程正军 冀慧丽 审核／陈爱云
（部分文字和图片来源于网络 侵权删）
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