给恩师第一声嘶哑就是病变10招保护好您

其实，第一声嘶哑就是病变的开始。

所以常用嗓子的人，一定多注意保养，以免造成疾病，比如声带炎、声带息肉、声带结节等，千万别以为吃点儿消炎药就会好。

声带像两片韭菜叶，边缘很薄、很齐、很直，活动自如。以下任何一方面发生问题，都会造成音哑：

1、声带肥厚，声音会变得低哑，如急性喉炎声带红肿，慢性喉炎声带肥厚。2、声带边缘突出如声带息肉、声带小结、乳头状瘤、喉癌等，声带边缘的突出物使声带闭合不严，所以声音嘶哑。3、声带张力差如声带松弛，不能拉紧，闭合时声带间形成梭形空隙，闭合不严，造成声音嘶哑。4、声带运动受限如声带麻痹、喉狭窄，受损的声带不能向中间闭合，发声时因为气都跑了，会感到费力，而且嘶哑。

如果持续沙哑超过两周以上，最好的办法就是找医生。以下10个保护嗓子的小方法请尊敬的您一定用收藏起来！

1、放慢讲话的速度

让呼吸顺畅才可降低音量及音调，每七到十个字稍微停顿，换一口气，闭上嘴巴，用鼻子吸气。（如果改不过来，可以试着边嚼口香糖边说话，或是嘴巴含着东西说话，虽然不太雅观，却是降低说话速度的好方法。）

2、保持轻松自然的姿势说话

放松嘴巴、舌头、下巴、喉部、肩膀和胸口的肌肉，采用腹式呼吸发音，不要弯腰驼背，注意鼻腔共鸣，而不是从喉咙发声。

3、不说悄悄话和不大声喊叫一样重要

刻意压低音量反而更伤声带，因为声带的用力方式不对，注意可以小声说话但不要讲悄悄话。

4、常喝温开水

保持喉部的湿润，避免激性的饮食如酒、咖啡、浓茶及辣椒等，避免抽烟或二手烟，有胃酸过多现象的人应避免吃宵夜。

5、感冒时尽量少说话

感冒时声带可能已经水肿发炎，千万不可雪上加霜。

6、生活规律

充足的睡眠和休息，尽量放松心情，舒解情绪和减缓工作压力，多运动，增加肺活量来增加音量，以减少用力嘶喊的需要。

7、多利用肢体语言手势和脸部表情

沟通不仅限于说话，多点儿手势和表情，沟通更简单，对嗓子也更好点儿。也注意和讲话对象距离不要太远，多用麦克风。

8、上课以外的时间少说话

有机会休息就多休息。

9、不要用力清喉咙或咳嗽，尤其是清喉咙的习惯，一定要改掉。

今天是教师节，请把这条







































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