保护嗓子的常识及方法,转给所有教师

教师保护嗓子的常识及方法！转给所有教师！老师们每天都要大声地说话上课，对于一些常常声音沙哑的老师们，应该要特别注意保养嗓子，以免造成疾病，比如声带炎、声带息肉、声带结节等。许多老师认为声音沙哑算不上什么大毛病，用不着小题大做，吃点儿消炎药就会好。其实，第一声嘶就是病变的开始，至少已埋下难以预料的隐患，因此，提醒各位老师一定要注意保护好自己的嗓子。以下有10项保护嗓子的要点供老师们参考： 　　1、讲话的速度要放慢，让呼吸顺畅才可降低音量及音调，每七到十个字稍微停顿，换一口气，闭上嘴巴，用鼻子吸气，如果改不过来，可以试着边嚼口香糖边说话，或是嘴巴含着东西说话，虽然不太雅观，却是降低说话速度的好方法。 　　2、保持轻松自然的姿势说话，放松嘴巴、舌头、下巴、喉部、肩膀和胸口的肌肉，采用腹式呼吸发音，不要弯腰驼背，注意鼻腔共鸣，而不是从喉咙发声。 　　3、不要说悄悄话和不要大声喊叫一样重要，刻意压低音量反而更伤声带，因为声带的用力方式不对，注意可以小声说话但不要讲悄悄话。 　　4、常喝温开水，保持喉部的湿润，避免激性的饮食如酒、咖啡、浓茶及辣椒等，避免抽烟或二手烟，有胃酸过多现象的人应避免吃宵夜。 　　5、感冒时尽量少说话，因为声带可能已经水肿发炎，千万不可雪上加霜。 　　6、生活规律，充足的睡眠和休息，尽量放松心情，舒解情绪和减缓工作压力，多运动，增加肺活量来增加音量，以减少用力嘶喊的需要。 　　7、多利用肢体语言手势和脸部表情等来帮助沟通，和讲话的对象距离不要太远，多用麦克风。 　　8、上课以外的时间少说话，有机会休息就多休息。 　　9、好好控制自己的情绪。 　　10、不要用力清喉咙或咳嗽，尤其是清喉咙的习惯，一定要改掉。

最后，祝广大教师们节日快乐！幸福安康！

（内容来自网络）

上海钢琴公开赛报名倒计时最后4天，点击阅读原文可进入







































全国白癜风医学高峰论坛
白癜风图像