人体悄然进入衰老的六个迹象，你中枪了吗

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一、牙齿看起来更长

正像皮肤会失去弹性和饱满度一样，牙龈中的组织其体积也会丧失，这就导致了牙龈退缩，让牙齿长度增加了0.6厘米左右，这一现象被称为“墓碑牙”。

牙龈从人们40岁起开始恶化，通过彻底刷牙和用牙线清洁牙齿得以避免恶化过程，同时也要避免刷牙过度，引起牙龈组织脱落。

二、男性声调变高，女性声调变低沉

男性大约在70岁的时候，声带中的软骨开始变薄，声带软骨块之间的关节变得更加不稳定。声带互相撞击时就会发出声音，而软骨的变化会让发声过程的力量减弱，因此声音会变得颤抖，音调也会升高。

雌激素会对女性声带的软骨起到保护作用，声音产生变化的进程会被延迟。坚持发声练习是延缓这一进程的最佳办法，说话和唱歌有益于声音功能的保持。

三、体重增加

30岁过后，人们每年会增加0.9-1.4公斤的体重,这不仅是因为人们的体育活动量有所减少，而且也是随着年龄的增长肌肉重量流失的结果。肌肉重量的流失会放慢代谢率，因而人体储存脂肪的倾向将会增加。

除了要让身体保持活跃以外，建议人们进行分量比较轻的力量训练来增长肌肉和维持肌肉功能。深蹲动作能增强腿部肌肉的力量。

四、额外的“痣”

你或许会认为出现在皮肤上的暗褐色或黑色标记是痣。从40岁开始，人体的衰老过程就会引发皮肤生成带有颜色的疣，它被称为脂溢性角化病或老年疣，较为常见，通常作为色素生长在皮肤上，但也会变痒或发炎红肿。

由于它们看起来很像是痣，所以当首次出现时应及时让皮肤科医生进行检查。疣的形状会随着年龄的增长而变大。

五、很快就喝醉

年纪越大，就越容易因为喝酒而产生醉意，这是由于人体内的生理变化所引起的。随着年龄的增长，肝脏代谢或分解酒精的速度会有所下降，肾脏排泄体内被分解的酒精也需要更长的时间。因此，酒精会在人体系统内停留更长的时间；感受到酒精影响所需要的时间也就缩短了。

六、夜间睡眠受到扰乱

随着年龄的增长，人体所生产的抗利尿激素会有所减少，这种激素会让肾脏生成浓缩的尿液，尿液量随之减少。由于抗利尿激素分泌量减少，上厕所的次数就会更为频繁。夜尿过多通常开始于50岁左右，男女所受到的影响相同。

为避免夜尿次数增多，入睡前4个小时不要再喝含咖啡因的饮料，因为它们有利尿作用。睡觉前2个小时不要再喝水了。起夜次数两次或更多可能存在健康隐患，如糖尿病或膀胱感染，应当及时找医生就诊。

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