教师节献上10个管用护嗓秘方

导读：三尺讲台，老师用语言播种，用粉笔耕耘。在育出桃李满天下的同时，教师也成了嗓音疾病发病率最高的职业之一。如何养出一副好嗓子？在教师节到来之际，不妨把护嗓秘方送给你敬爱的老师。

英国的詹姆斯·威廉姆斯教授曾经说过：“教学离不开交流，而嗓音，是交流的主要工具。”在课堂上，教师清晰、洪亮的嗓音，抑扬顿挫的语调，以及富有感情色彩的言辞表达，对提高学习兴趣、增强课堂教学效果，提高学生们的课堂记忆，都具有好的促进作用。

所以，在成功的教学中，学生离不开老师，老师也离不开嗓子。因此，有人称教师为“说话的职业”。健康方面，教师最担心嗓音子。根据临床医生的经验，受职业特点的影响，慢性喉炎是教师最容易患的职业病之一。有关统计数据表明，患慢性喉炎的教师，占到这个群体的1/3左右。而到咽喉科门诊就诊的患者中，有很多都是教师。送给老师的护嗓十招那么，教师该怎样预防慢性喉炎呢？《生命时报》医院耳鼻咽喉头颈外科主治医师王小轶给出以下秘方：1避免用嗓过度教师应注意科学用嗓，讲课时发声是不能避免的，所以下班后或在课间，最好尽量多休息，而且要少高声说话。另外，平时嘈杂地方例如饭馆、车站等，最好少说话，更不要高声说话和尖叫。如果感觉喉咙干燥或者嗓音沙哑，说明你的声带受到了刺激，这是一种警告，此时一定要少用嗓子。2借助扩音话筒如果能配备扩音小话筒，对保护嗓子会有很大的帮助。如果在公众场合讲话，特别是在室外，一定要用扩音设备，避免造成声带紧张。3避免食物刺激要少吃油炸、腌烤、辛辣等刺激性较强的食物，以及巧克力等糖分过高的食品并且切记戒烟酒。水分是润滑剂，可以润泽声带。说话时，声带会震动很快，只有适当的水滋润让它得到润滑，保持良好状态。不过，酒精和含咖啡因的饮料没有作用，含有大量水分的水果滋润性最强，比如苹果、梨、西瓜、桃等。4改善周围环境，保持空气清洁避免粉尘，保持空气清洁，注意保暖，并且避免空气干燥。可以在教室里养些植物，经常浇水，都能避免空气干燥。教师讲课时需要学生保持安静，避免在嘈杂环境中不自主地提高音量。此外，要远离二手烟，因为会严重刺激声带，损害嗓子。5增强体质感冒引起的声音沙哑会引起咽喉声带充血发炎。体质较好的人通常能自愈，但体制虚弱的人，自愈功能偏弱，常常迁延难愈。可见，提高机体的抵抗力十分重要。平时要坚持锻炼身体，起居有节，不妄作劳，都有助于增强免疫力。6保持乐观避免情绪紧张、忧郁和恐惧等，保持乐观的心态。7使用中药中药菊花、蜂蜜泡茶，可润燥利咽开音；冰糖白木耳，可滋阴润肺利喉；胖大海、罗汉果经常泡茶喝，可保护咽喉。8咽喉部保持湿润平常多用喝温水，尤其是在上课前，使咽喉得到润泽。多食用萝卜、丝瓜、梨等含水多的食物或者多吃一些清肺养阴、化痰散结的食物。9脖子需保暖避免冷空气对咽喉部的刺激。在室外空气很冷的情况下，最好在出门时用围巾围好脖子，戴上口罩。10发音有技巧最有利于保护嗓子的姿势：说话时保持头部平直，让气流畅通、喉咙和颈部处于放松状态。将胸式呼吸改为腹式呼吸。教师讲课时应以保证发音顺畅，减少用力为则：保持身体直立，两眼平视前方，尽量让视线与脊柱成90度角，。需要提醒的是，经常清嗓子的人最好检查一下有没有咽炎、胃食管反流和鼻窦炎等。清嗓子就像猛拍声带一样，会对声带造成损害，让声音沙哑。所以清嗓子之前，可以先喝一口水，缓解清嗓子的欲望。误区：喉炎和咽炎不一样慢性咽炎导致慢性咽炎发病的因素有：感冒，慢性鼻窦炎、扁桃体炎，长期张口呼吸等，其治疗的关键是要去除上述因素。其患者，往往会出现咽喉部不适感、异物感，感觉有分泌物黏附等症状。慢性喉炎而慢性喉炎发病的主要原因则是用嗓过度，所以治疗的关键是“禁声”。主要表现为声音嘶哑。除了平时对咽喉的保护，医院治疗，因为声带上一旦长了东西，声门就会关闭不全，声带周围的肌肉会愈加用力试图关闭声门，所以会进一步加重疲劳。而且，慢性喉炎患病时间长后，会出现声带息肉、声带肥厚等，则需要手术治疗。

编辑:杨来；素材校对：熊海华

来源：人民网-生命时报

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