材料先锋
“室友1：我差不多已经是条咸鱼了室友2：我差不多已经是只废喵了室友3：我差不多已经变成葛优了”呐！我们来保护你！肌肉酸痛怎么办1口服维生素维生素C能够促进结缔组织中胶原蛋白的合成，起到修复组织和缓解酸痛的作用；能够促进体内物质代谢，提高身体的运动能力。维生素C不仅是组织间的润滑液，还可以防止细胞受损和衰老。维生素E对于缓解肌肉酸痛也非常有效果。服用富含维生素的食物或维生素片可有效缓解酸痛。运动后2小时内可以吃些含碳水化合物的食物，如此做有利于恢复肌糖元的水平，缓解肌肉酸痛。2补充碳水化合物3多吃富含蛋白质食物蛋白质消化后的氨基酸可迅速缓解肌肉酸痛。值得注意的是，鸡蛋中虽然富含蛋白质，但是其中也含有较高的胆固醇，每天所吃鸡蛋数不应超过两个。大量运动后应马上采用冰袋敷训练过的肌肉部分，冷敷15分钟左右即可。冰袋与皮肤间最好用毛巾相隔，避免皮肤冻伤。4采用冰袋敷5按摩护理按摩的主要手法有抖动、点穴、揉捏、叩打、推摩等，可根据疲惫位置进行按摩，也可与同学、室友互相按摩背部、肩部、颈部等。不小心受伤了？摔伤刚摔伤时，要立刻用冰水敷，达到收缩血管、防止淤血过多的目的。一个小时左右后（以及之后的修复过程），改用热水敷，加快血液循环，有利于迅速清理淤血。摔伤后及时清理伤口，用药水、棉签等处理，保持伤口干燥、透气，防止细菌滋生。注意不要用纱布包裹，使伤口透气，另一方面防止纱布黏住伤口。洗澡时也要注意伤口防水，可用保鲜袋护住伤口，注意捆绑位置，防止挤压伤口。扭伤、拉伤当天，每3到4小时进行15分钟冷敷(可以缓解肿胀)，注意不要让冰块接触皮肤，至少让受损肌肉休息一天。另外，保持拉伤的肌肉处于抬高的位置可以缩短症状持续时间。为了同学们不需要用到上一段话，应该注意，训练前要做好热身活动，休息期间注意肌肉放松。晒伤用富含维生素C的化妆水、面膜，晒后霜敷在晒伤处。牛奶敷、冷敷以及醋疗法也是有效的。注意多摄入富含维生素以及防紫外线的蔬菜水果，不宜吃辣椒、羊肉、牛肉、海鲜等辛辣刺激性食物。可参见上一篇贴士注意防晒。拉歌护嗓咳咳早晚用淡盐水漱口，休息期间喝一些温水，保持口腔干净湿润，拉歌时尽量避免喝冷水或过热的水，肌肉受到温度的刺激会降低弹性。尽量吃清淡的食物，少吃坚硬、干燥的食物，以免对嗓子造成机械性损伤。注意发声方式，拉歌时若感到不适应立即调整，不要因一时兴奋使声带受损。可饮用枸杞茶、菊花茶、胖大海，服用藏青果、梨、含片，以进行保护或修复。明日（8.25）天气多云18-25℃前两天的雷阵雨先后让大家痛心疾首地失去了拉练和跑操明天不下雨可以训一整天哦喜欢你们军训时开心的样子天气有转凉的迹象你们可以像我一样不洗衣服不洗澡啦除了雷阵雨没有雷有没有感觉小编的天气预报比新闻联播还准呢嘻嘻?记得洗澡洗衣服早睡设闹钟吃早饭垫鞋垫系好腰带鞋带搽防晒霜喷花露水带纸巾多喝水多吃水果补充营养对教官有礼貌对同学友善难受的时候赶紧去歇着给我好好爱自己么么哒计算机学院（软件学院）学生会新媒体网络部责任编辑：周希禹
编辑：张萌扫描白癜风医院有哪些白癜风能根治吗
当前时间： 
E-Mail: