新华科普篇如何练就一副有磁性的嗓音

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新华科普

如何练就一副有磁

性的嗓音？

保护嗓音，先要知己知彼

嗓音在日常生活中扮演着相当重要的角色，不但传达了我们的信息，而且涵盖了说话人的情绪、特征等，可以说是我们与人沟通的第二张“脸”。随着人们对自身要求的提高，对嗓音也越来越重视。接下来，我们先了解一下嗓音障碍的相关内容。

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嗓音障碍的定义及分类

1.功能性嗓音障碍：因错误用嗓而导致的声带问题，包括声带小结、声带息肉、青春期嗓音异常或是肌肉张力嗓音障碍等。

2.器质性嗓音障碍：声带上出现囊肿、出血、声带沟等结构性损伤。

3.神经性嗓音障碍：主要包括了声带麻痹、痉挛性发音困难和原发性震颤，由于神经问题导致的障碍。

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哪些因素容易导致嗓音障碍？

1.职业因素：从事教师、歌手、销售人员、电话客服、讲解员等要求长时间说话的职业的人，一般称其为职业用嗓人。

2.发声方式与状态：经常叫喊、欢呼，习惯性清嗓、咳嗽；唱歌过度，如通宵KTV后嗓音嘶哑。

3.身体状态：耳聋、过敏体质、上呼吸道疾病如慢性咽喉炎、鼻窦炎；甲状腺或其他内分泌失调、食道返流等。

4.环境：长期处于噪声过高的环境；尘埃污染、空气污染等。

嗓音保健

正确认识呼吸方式

尽量使用腹式呼吸来发声，同时要结合减少硬起音的训练，在感觉到呼出气流的过程中发“哈”音，注意呼吸与发音在时间上的协调。进一步练习协调呼吸及言语，在交谈中练习腹式呼吸，每句话停顿的时候利用腹式呼吸吸气，然后控制呼气的节奏。

2

声带放松训练

常用的声带放松训练有2种，第一种是不借助工具直接去嘴唇打嘟，深吸气后，双唇振动并带动声带振动发“嘟——”的音；第二种是借助一根吸管，用嘴唇包住吸管，吹气的同时发“u——”音，带动声带规律性振动，从而促进声带放松。

3

用嗓卫生

对于成人来说，戒烟酒，少喝浓茶、咖啡，多喝水。也可以了解一下平时服用的药物中是否有会对嗓音产生影响的药物。教师、讲解员平时可使用声音放大装置时建议尽量使用。还有很重要、也是最基本的一点是，学会使用言语腹式呼吸来发声。嗓音障碍除了在成人身上可以见到，有些孩子也会出现嗓音嘶哑的问题，有时是因为孩子经常在踢球过程中，或是为同学加油时尖叫造成的，家长若是发现孩子出现了嗓音的问题，可以先了解其这些天大概都做了些什么，分析可能造成嗓音异常的原因，对孩子进行宣教，告知其尽量避免尖叫。

通过上述内容，相信你对嗓音问题及基础保健有了一些了解。如果您发现自己的嗓音出现了问题，医院的耳鼻咽喉头颈外科和康复医学科咨询与就诊。

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杜青主任特需门诊

杜青，主任医师，上海交通大医院康复医学科主任，上海交通大学医学院康复医学系副系主任。中国康复医学会科学普及工作委员会主任委员，中华医学会儿科分会康复学组副组长、中国医师协会康复医师分会儿童康复专委会副主任委员、中国残疾人康复协会小儿脑瘫康复专业委员会副主任委员、中国教育技术协会教育康复专业委员会副主任委员、上海市康复医学会儿童康复专业委员会主任委员。

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