今天是世界嗓音日,靠ldquo声r

每年的4月16号对于学习播音主持的各位同学来说，都是非常有意义的一天，没错，今天就是世界嗓音日（WorldVoiceDay），让我们在这个特别的日子里，好好学习一下怎么保护我们自己的嗓子。

世界嗓音日的由来

随着生活节奏的加快，社会交流日益频繁以及环境污染持续加重，嗓音疾病逐年增多，严重影响了人们的生活质量和健康。为了加强人们对嗓音疾病的重视，美国耳鼻咽喉-头颈外科学会于年正式将每年的4月16日命名为“世界嗓音日”。今年为第14个“世界嗓音日”。

嗓音疾病

发音滥用、用声不当或过度是嗓音疾病最常见原因之一。经常在嘈杂的环境中说话、高声喊叫或者长时间无休息地用嗓，可引起声带损伤，诱发嗓音疾病。常见于教师、营销人员、演员、主持人、歌唱者、合唱团指挥者、体育音乐会场呐喊着、易大声喊叫尖叫的儿童等群体。

当嗓音的音量、音调、音质、发音持续时间以及共鸣等出现异常，即称为嗓音疾病。

嗓音疾病的主要症状有：声音嘶哑（轻者发音粗糙，重者发音沙哑，甚至完全失声）、发音费力、音量减小、音域发声改变、咽部干燥、异物感、频繁清嗓等。

嗓音疾病如急慢性咽喉炎、声带小结、声带息肉、声带囊肿，严重的可以患有声带麻痹、声带白斑等。治疗这些疾病，大部分人需要嗓音内科治疗配合嗓音训练，极少数人需要通过手术治疗，但嗓音疾病的早期发现和预防是最重要的。

平时我们看到有些歌手飙高音，我们会去模仿，但是他们经受过专业的训练，我们胡乱去模仿，只会伤害我们自己的嗓子。

保护嗓子

▇说话速度要慢，音调不宜太低或过高，避免用嗓过度

用嗓过度是指滥用超过本人能力范围的嗓音（用声）。每人的发声能力有音高（声音频率范围）、音强（声带张力）、音时（发音用声的时间）三个方面，超过此范围将发生声带病变。说话要保持适宜的音量和音调，最好是匀速。用声不要过长、过高、过累。

▇科学发音

科学发音是指高、低、中音交替使用，因为发高音时用声带前1/3，发中音时用声带中1/3，发低音时用声带后1/3。这样发音不但有声有色，还可以使声带交替休息。发音方法不科学是易患嗓音病的首因。防止声带受到刺激和过度疲劳，应建立起正确的发音方法。

▇避免用力清喉咙、咳嗽等动作

很多人可能经常用这些动作来咳掉喉中的痰或者使自己的声音更加清晰。但这个动作使声带瞬间严重拉紧，容易造成声带损伤。在喉部可作一些保健按摩，例如上下轻按人迎穴，每次数十下，每日1-2次，可促进气血流通，消除嗓音疲劳。如果经常感到嗓子干痒又有异物感，此时要小心是慢性咽炎的症状，及早治疗。

▇不抽烟、喝酒，勿吃辛辣油炸类食物

抽烟喝酒以后人们会很兴奋，同时声带也会充血，这个时候再过度使用嗓子，容易造成损伤，如咽喉出现肿胀，第二天声音变哑等;而辛辣油炸食品和冷饮则会让喉部血管受到刺激而骤然收缩阻碍血液流通，加重喉部黏膜水肿，从而导致失声。

▇加强体育锻炼，注意饮食，增强体质，预防感冒

平时多加强体育锻炼提高自身免疫力，多喝温开水，多吃水果，注意休息，预防感冒，因为不少咽喉疾病与感冒有关，如果不幸得了感冒出现声音嘶哑后，应及时治疗并避免咳嗽，以防咳嗽震伤声带。

嗓子是我们播音专业学生的武器，保护好它，才能在播音的舞台上战无不胜。

原创编辑：谭栋森张韧

值班编辑：谭栋森张韧胡艺陶雨晴