导语
近期，主播薇娅在微医院即将做半月板缝合手术的照片
薇娅评论道：人家主播动手术是声带息肉切除，我动手术是半月板缝合，也不知道到底干的事（是）主播还是运动员，不过一切安好，过两天赛场见。
半月板位于人的膝关节部位，一般人印象里，上了年纪的人才会腿脚不好,膝关节部位出问题。
为什么今年36岁的薇娅要做半月板手术呢？
半月板到底是个什么“板”？
骨科医生：半月板损伤大多由运动引起，患者主要为年轻人。
半月板，相信大家都有所耳闻，特别是篮球粉丝们，经常听到它多次与篮球巨星的名字联系在一起。没错，很多NBA的新老球星，都倒在了半月板伤势的面前。
半月板，身体最大的关节盘，由2块月牙形的纤维软骨组成，位于胫骨平台内侧和外侧的关节面，或者说是大腿股骨和小腿胫骨之间。
喏，就是图中蓝色部分的组织。其实也就像是纤维组织附着在小腿胫骨上，和软骨一样起到缓冲的作用，相当于在长期摩擦的软骨之间，多出一块起到保护和缓冲作用得的护垫。
值得注意的是，当我们行走时，膝关节受力通常在体重的3~4倍，而跑步时更可达到7倍，所以不难想象我们的半月板对膝盖关节起到多么关键的作用，它才是膝盖的真爱啊！
“实际上，二三十岁的年轻人确实是半月板损伤的主要人群。”浙江大医院骨科林向进主任医师在采访中告诉记者，这是因为，半月板损伤大部分都是由运动引起，年轻人运动较为活跃，受伤的也就多。
林向进说道，“突然间的剧烈运动，最容易导致半月板损伤，特别是足球、羽毛球这两项运动，因为在运动时膝关节有一个旋转的动作，半月板也会随之运动，发生伤害。”
而老年人的半月板损伤多是在退变的基础上反复轻微的损伤造成的。有些家庭妇女可能出现半月板损伤，比如经常趴在地上擦地板，姿势不对，频繁刺激半月板，损伤渐渐累积，半月板超负荷“工作”时间久了，便会加重到撕裂程度的损伤。
半月板损伤的症状有哪些？
①急性期（损伤72小时内）膝关节肿胀
②膝关节会出现没有准确描述的疼痛，疼痛部位较为深入或者膝盖外侧
③活动时会出现或伴随膝盖“卡壳”的绞索感和不畅感
通常，在MRI影像上
把半月板的损伤分成三度，
其中I度和II度损伤可以通过康复训练恢复，
而III度损伤就需要进行手术治疗了。
可以这样做好预防
Tips1：控制体重
Tips2：减少久坐
每1小时站起来走5分钟
不仅能让身体恢复张力
还能给软骨「供能」
Tips3：适当运动
三个超简单腿部动作
精准保养膝盖
随时随地都能练
赶紧试一试吧
动作一：靠墙静蹲
双脚打开与髋同宽
膝盖不要超过脚尖
上半身贴紧墙面
小腿垂直于地面
蹲到大腿肌肉酸胀力竭
重复5～6次结束
千万不要这样蹲
不仅看起来非常社会
而且毫无训练帮助
如果感觉第一个动作完成困难
试试下面这个「老熊蹭树」
上半身贴紧墙面
脚后跟发力重复下蹲8～12次
动作二：坐姿踢腿
坐在椅子上
保持膝盖在座椅范围外
整条腿绷直保持水平
用力绷紧脚尖感受大腿紧张
坚持抬高30s放松5s
重复动作
千万不要学习这种撒娇
虽然看起来很萌
但是毫无用处
动作三：坐姿夹腿
坐在椅子上用腿夹住枕头
或者一条咸鱼
收紧大腿用力夹紧保持10s
重复10次
如果没有枕头或者咸鱼
也可以尝试用手抵住膝盖内侧
收紧大腿跟手掌做对抗10s
重复动作10次
以上3个动作
在工位前就可以完成锻炼
简单、方便、好做
最后送给大家一句话
且行且珍「膝」
莫待老来空叹「膝」
来源：三甲真传；版权归原作者所有，向原作者致敬。如有侵权，请联系我们后台进行删除。-END-“月亮天使”视频投稿
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