来稿先登I讲课技巧与声带保护

写在最前：

医生、护士都是经常用嗓的工作，面对众多的患者，工作一天后经常出现声音嘶哑、疲劳、气短或说不出话。这不只会造成身体不适，还可能导致声带小结、声带息肉等严重病变。如果您存在这些情况，一定要学习下面的讲课技巧。这些方法不但可以保护嗓子，还可以改善讲者与他人的沟通。

水是嗓音的“润滑剂”。为了避免声带在长期用声时受损，我们必须保持声带湿润。这样可以令声带维持规律的震动并预防过早疲劳。当您在工作时，记得备上一杯清水，再忙也要抽出时间去喝水。

讲话时最重要的是提醒自己避免肌肉紧张。繁重的临床工作，时刻保持紧张严谨的工作状态，往往让你忽略了紧张的肌肉对发声是多么大的负担。您可以多留意自己说话、汇报、站立及坐着的姿势是否紧张。例如：护士经常会弯腰做操作的时候和患者进行沟通，此时，不良的姿势导致你的呼吸不畅、姿势紧张、长此以往，你会感觉说话后的疲劳感越来越严重。

麦克风的位置：手持扩音器时，如果太靠近嘴巴，呼吸声和喷气声就会和你的嗓音一起扩大，而且过强的放大会让您的嗓音出现失真。比较好的距离是麦克风距离唇部1拳至1拳半

麦克风的角度：很多手持式麦克风是一定角度内收集声音的（例如45°），也就是麦克风上方一个锥形内声音采集效果最好，所以应该调整麦克风的角度让嘴部处在这个椎体之内。

嗓音投射：虽然当您使用麦克风时嗓音只需要到达麦克风的位置便可以被放大，但这个短投射距离往往影响嗓音的共鸣并使喉部紧张。

所以，不要把麦克风当做嗓音瞄准的目标！！

很多讲课多、嗓子症状重的人为了保护嗓子，自以为此时小声说话并借助麦克风就可以保护嗓子，这往往是错误的。无论你是否使用麦克风，都应该把房间的最后端作为嗓音投射的目标，应用好呼吸的支撑和共鸣的扩音作用。

瞄准房间的最后端进行投射

今天的讲课技巧和实用的声带保护方法你学会了嘛？

文/张碧华

担任嗓音言语训练师并从事嗓音医学研究

曾获北医十佳歌手称号

年毕业于北京大学医学部护理学院

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编辑/王瑞