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六招保护你的声带健康

时间:2017-4-30 17:16:58 来源:声带麻痹

新年快到了，我们经常出入各种聚会嗨歌场所。K歌大吼大小容易出现声带问题。声带也是会生病的，那么我们如何来保护自己的声带呢？

　　哪些人容易出现嗓音问题？答案是：教师、K歌党、学生、外呼人员等！亲你中招了吗？…年底聚会K歌还要HOLD住哦，破音是小事千万别把嗓子整坏啦！那么如何老保护声带健康呢？

　　1、喝水

　　水是身体所需的营养，没有水会导致多种疾病的发生，而声带疾病也在其中。因此经常保持口腔、嘴唇及室内湿润，可使发声较容易。特别是对那些喜欢睡觉时开冷气的人更为重要。所以，随时补充水份，避免在口干舌燥的情况下说话是很重要的。如遇喉咙干涸时，尝试用口吸水蒸气。

　　2、避免在嘈杂环境中说话

　　在噪音过高的环境中说话，会使我们不自觉地提高音量，增加声带负担。所以在嘈杂环境中宜尽量避免说话。

　　3、避免大叫、尖叫、大笑和喝采

　　如日常生活有太多的大叫、大笑及喝采的机会，则要避免参与这些场合。

　　4、在可能的情况下，避免咳嗽、清喉咙

　　如控制不到的话，则尽量放轻来咳。清喉咙通常可以受到控制的，如觉得非常不舒服的话，则用「吞口水」或饮小量清水的方法使黏在喉部的痰液除去。

　　5、运气及用声训练

　　说话时的呼吸模式与静止时的不同。说话时，我们会从口部吸入空气，然后于说话时把空气从肺部经过声带呼出。因此，要多饮开水，减少口腔及喉咙之水份流失。在空气污浊的环境中，要尽量减少说话，以减低感染细菌之机会。

　　6、养成慢慢说话的习惯

　　假如说话急促，甚至一连串说得上气不接下气，会导致发声不当，应减慢说话速度。