什么是最健康的运动方式
跑步？游泳？打太极？
NO！NO！NO！
比它们更健康的方式是——
唱歌！
现代研究表明，唱歌是呼吸肌在特定条件下的一种运动，具有增加肺活量、改善循环、减少抑郁等作用，好处不亚于跑步、游泳、划船等。因此，唱歌不仅是娱乐手段，更是利于身心健康的锻炼方式。
众多歌唱艺术家都长寿
上世纪三十年代，就有人发现许多知名歌手都能活过八十岁甚至上百岁，有人甚至说“小于90岁的都是年轻艺术家”！随便来看几个：
著名科学家钱学森的夫人蒋英生于年，是一位女声乐教育家、女高音歌唱家，年2月5日去世，享年93岁。
郎毓秀生于年，是我国女高音歌唱家，音乐教育家，被声乐界誉为“中国四大女高音”之一。年7月7日病逝，享年94岁。
周小燕生于年，我国美声声乐教育大师，先后荣获中国音乐艺术最高荣誉奖“金钟奖”、“法国国家军官勋章”等。年3月4日去世，享年99岁。
经常唱歌好处多多
唱歌不仅是动动嘴皮子，还需要口、唇、舌参与其中，把喉体、心、肺等呼吸循环器官都调动起来，才能发出美妙的歌声。
增强心肺功能
在歌唱过程中，反复协同呼吸系统和循环系统的功能可优化呼吸循环系统的协调性，这可以有效保护心脏，减少心血管疾病发生。
正确的呼吸练习和声乐训练还可以锻炼并提高肺活量，使得经过训练的歌手在极端环境或遭受疾病时具有更好的“呼吸储备”，增强对于缺氧的耐受能力。
调节情绪
歌唱可通过引起多种神经递质和激素的变化，来调节情绪、改善人际关系。有研究发现，歌唱后内啡肽、催产素都有明显提高。
歌唱还可重塑神经网络，激活神经递质，发挥多种精神调节作用，从而提高失语症患者的语言流畅度、痴呆症患者的认知能力，缓解抑郁症、精神分裂症的精神症状等。
提高免疫力
科学家发现歌唱之后血清中IgA抗体明显增多，它对于维持正常的机体免疫功能至关重要，可以预防感冒等上呼吸道感染的发生。
歌唱还对各类疾病患者具有辅助治疗作用。歌唱时锻炼了相关呼吸肌，增强了肺功能，从而改善慢性阻塞性肺病、哮喘的肺部症状。可以增强四肢麻痹、帕金森患者的呼吸和发音功能。
唱歌的正确姿势
腹式呼吸法
唱歌时的基本呼吸方法是腹式呼吸法，利用此呼吸法可以调节空气的吸入和呼出量，增加肺容量，既能促进人体新陈代谢，也可让腹部肌肉更加结实。怎么练？
仰卧在地上或床上，在腹部放上一到二公斤重的物件，如书或电话簿，维持这样的姿势唱一首歌，切记要看见腹部一上一下的起伏着，确保你是用腹式呼吸，每日练习一次，慢慢就会熟能生巧。
能站不要坐
唱歌的时候，能站不要坐，双腿要分开与肩同宽，身体保持平衡，并使用“腹式呼吸法”，投入忘情地唱。此外，练唱时尽量不要喝酒，可以喝点热茶等。
注意护嗓，少飙高音！
唱歌有这么多好处，但也要注意保护好嗓子哦。以下这些小贴士，拿走不谢！
抒情歌曲开嗓
选一些节奏慢一点、音调低一点的抒情歌曲，不要一来就拿摇滚开唱，唱得声嘶力竭。
适当休息
连续唱歌会让嗓子不堪重负，唱两首便停止或与他人轮唱，让声带小憩。唱歌过程中要注意护嗓，掌握发声技巧，避免用嗓过度。
少飙高音
有人喜欢飙高音，唱不上去“吼”上去，这样容易损伤声带和相关肌肉，还会令声带黏膜充血、水肿，以致血管破裂、出血，引起急性声带炎。
注意补水
唱歌的最佳饮品是温白开，不仅能缓解疲劳，还有利于保护嗓子，是补水的上佳之选。喝冷饮和冰啤，可能让你原本劳累的声带充血、水肿，甚至还可能失声哦。
不说了，小编要约小伙伴唱歌去了！
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看完了，动动小指头
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