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头发花白，皱纹早生是明显的衰老迹象。除此之外，衰老还有另外一些鲜为人知的有趣信号。英国《每日邮报》载文，刊出多位医学专家总结的“身体变老的13个信号”。看看，说的是你吗？
”1．耳鼻脚变大。与骨骼肌肉不同，耳朵由柔软有弹性的结缔组织软骨组成，会随着年龄继续增长。鼻子会变长，双脚也会随着年龄增大而变长变宽，一些40多岁的人每10年鞋子得增大1码。
2．男声变尖，女声变沉。英医院专家约翰·鲁宾表示，大约70岁开始，男性软骨开始变薄，声带稳定性更差，说话声音会变得更尖（高频）。女性绝经之后，雌激素缺乏，声带容易肿胀，说话声音变得更沉。专家表示，避免大声叫喊等损害声带的不良习惯对声带具有保护作用。
3．体重增加。英国心血管流行病学家大卫·阿什顿博士表示，年过50岁之后，体重每年会增加0.9~1.4公斤。经常做些较小强度的举重或下蹲，有助于保持肌肉力量，防止体重增加过快。
4．经常打喷嚏。英国过敏协会的基恩·埃姆柏林博士表示，英国研究发现，在45~65岁人群中，至少有万过敏性鼻窦炎患者。过敏原是一大原因，衰老是另一大原因。
5．身上痣增多。英国皮肤病专家塔比·莱斯利博士表示，40岁之后，衰老加速，脂溢性角化病（老年斑）增多。专家表示，如果这些黑痣或皮肤色斑发生异常变化或出血，一定要看医生。
6．牙齿变长了。英国中兰卡郡大学牙医学院院长约翰·科林恩博士表示，牙龈从40岁开始发生萎缩，牙齿看上去比年轻时长度增加约0.6厘米。伦敦牙科美容中心专家莫维恩·德鲁安博士表示，彻底刷牙和用牙线清洁牙齿有助于防止牙龈萎缩。但是刷牙过于用力则适得其反。
7．睡醒时头痛。伦敦国王学院头痛研究专家安迪·道森博士表示，睡眠几小时后或者午睡后头痛是衰老症状之一。60岁以上人群“睡眠头痛”表现为脑后隐痛。专家表示，扑热息痛等常规止痛药有助缓解头痛病情。
8.更容易醉酒。药剂师斯蒂芬·福斯特表示，人越老，越容易醉酒。原因是肝脏代谢酒精的能力会随着年龄增大而下降，肾脏分解酒精需要的时间也更长。
9．女性颈脉显现。医院血管外科专家艾迪·查洛纳表示，女性颈部血脉显现是衰老信号。由于骨质疏松等衰老缘故，女性个头会变矮，脖子部位相对也会缩短，导致大血管在脖子全部发生弯曲显现。
10．爱流泪。眼科专家罗布霍甘博士表示，60岁以上老人更容易发生迎风流泪问题。年龄增大使得泪管变窄，导致爱流泪。
11．肥皂也会导致皮肤过敏。随着年龄增大，皮肤保持湿润能力减弱，更容易干燥，上皮细胞失去保湿屏障，因此更容易对化学产品发生过敏反应，即使肥皂也不例外。
12．经常清嗓子。老人嗓子分泌黏液的腺体功能开始下降，嗓子润滑更差，容易发生刺激，导致更频繁清嗓子。耳鼻喉专家约翰·鲁宾建议，每天饮水至少1.5升。
13．经常起夜。医院泌尿科专家克里斯托弗·伊登表示，从50岁左右开始，无论男女，肾脏夜间产生的尿液增多，起夜更频繁。专家建议，睡前两小时不要喝水，睡前4小时不要喝太多的咖啡、茶等饮料。
衰老，是一切生命
无法回避、无法阻止的“宿命”，
我们能做的，只有“延缓”。
在这个火辣辣的6月，
给大家送上一些健康小建议，
希望大家看起来都比实际年龄要年轻~
⑴不要总眯眼睛，否则容易加深鱼尾纹。
⑵不要抽烟，不要抽烟，不要抽烟。
⑶细嚼慢咽，且不要总用一边牙齿咀嚼食物。
⑷每顿饭吃到七分饱就好，不要让胃有负担感。
⑸走路不懒散、不匆忙，挺胸直背抬头，拿出精气神。
⑹多喝水，才能像孩子一样「水灵」。肾功能正常的老友，一天要喝上1.5升到2升的水。
⑺喝酒要适度。每天小酌一杯啤酒或者白酒，不但能促进血液循环、活化血管，睡前喝还有助睡眠。但是饮酒过度，非但造成身体负担，还严重影响家庭生活。
⑻能站着就不坐着。比如看电脑的时候，可以把电脑放在一个合适的高度，然后站着使用电脑。非坐不可的，争取每隔半小时左右，起立活动一下。
⑼少油、少盐、少糖，逢年过节遇喜事，多吃几口，喝点小酒，倒也无妨。但是！绝不要让错误的饮食方式成为常态。
⑽不要长时间看电视、看手机，多远眺，多眨眼。毛巾热敷眼部、遵医嘱使用人工泪液等，可以在一定程度上缓解视疲劳。
⑾夏天来临，避免在上午10点到下午2点紫外线最强时出门。宽边帽、太阳镜、遮阳伞都是防晒利器。别忘了防晒霜，日常出门，SPF15左右、PA++左右的防晒霜，就够用。
⑿牙齿松动、掉牙后及时处理，该拔拔，该补补，该装假牙装假牙。每天正确刷牙两次，每半年到一年洗一次牙。
⒀伸伸懒腰。伸懒腰会让全身的肌肉得到伸展，能够促进血液循环，增强肌肉活力，消除人体疲劳感。配上大口的呼吸，还能增加氧气的摄入量。
⒁睡个好觉。一个香甜的好觉，可以消除皮肤的疲劳，使皮肤细胞的调节活动处于正常，延缓皮肤的老化。这个睡好觉，不仅意味着有充足的睡眠时间，还意味着它是在正确的时间、适宜的环境、平和的心态下产生的。
⒂平衡膳食。怎样算平衡膳食？简单来说：每天吃够6两左右的主食，包括大米、粗粮、豆类、薯类；吃够1斤绿叶菜；半斤水果；1两老豆腐或是一两杯豆浆；巴掌大的一块肉，最好是禽肉或鱼虾；喝上1杯牛奶，再来1个鸡蛋。
⒃规律地进行适当的锻炼，一周5次，每次半小时以上，对老友们是合适的。广场舞、太极拳、快走慢跑、门球等运动，都不错。记得穿透气方便地运动装，选一双稳固、合脚、有缓冲的运动鞋，很有必要。
⒄定期体检。身体零部件出现故障时，不见得会有征兆，所以不要自我感觉良好就不去体检。定期体检有利于把握身体的健康动态。生病了也别仗着年轻能拖就拖，拖得越久，伤害越大，恢复如初的几率越小。
⒅年纪大了，脑子不停转。棋牌、麻将、新式的桌游等，都可以尝试，用这些游戏刺激大脑，不让思维僵化。「老糊涂」？不应该是你！
⒆打扮不只属于年轻人，稍微了解一些时尚，无需刻意打扮，但要让自己看上去得体大方，愉人悦己。
⒇经历过风浪之后，依然包容，依然保有对生活的热情，依然保持如孩子般对世界的好奇心。活到老，学到老。腹有诗书气自华，开阔眼界游天下。充实自己，不人云亦云，对事情有自己的见解。
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