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你是不是总是觉得
吃完饭后特！别！困！
那是因为人体内的血液在用餐后
会较多的流向肠胃
帮助食物的消化和吸收，所以导致犯困
但是，饭后千万不可以马上睡觉哦~
否则消化不良、胃食管反流等毛病
都会找上你
1
饭后不可马上睡觉
饭后若马上睡觉，则胃肠道的蠕动减慢，消化液分泌减少，食物就不能得到充分的消化吸收，久之可引起营养缺乏症。同时，饱食后胃内压力增高，如果马上平躺，就有可能造成胃食管反流等症状。
建议餐后应适当静坐一段时间（至少30分钟），待胃中食物消化排空再躺下休息为佳。2
饭后慢松裤腰带
吃撑了怎么办......
先松松裤腰带！？
饱餐后立即松裤带，会让腹腔内压力突然下降，对消化道的支持作用减弱，致使消化器官和韧带的负荷增大，促使胃肠蠕动加剧或产生紊乱，既影响食物消化，又容易造成腹胀、腹痛等症状。此外，饭后松裤腰带的习惯还可导致胃下垂等消化系统疾病！
建议要从根本上解决这个问题，还是要注意适量饮食，尤其是年老体弱和消化不良的人，吃饭最好控制在八分饱。如发生过饱，可用手轻轻按摩腹部，以帮助胃内食物尽快消化排空。
3
饭后不要马上吃水果
若饭后立即吃水果，就会被刚吃进的食物阻滞在胃里。而水果在胃内停留时间过长，就会发酵产生气体，有可能引起腹痛、恶心、腹泻、便秘等不适症状。长期如此还会造成消化功能紊乱，导致各种肠胃疾病。
建议水果最好在两餐之间（即饭后2小时左右）或饭前1小时吃。4
饭后不要马上吃冷饮
饭后喝冷饮，既会稀释胃酸，又会使胃壁黏膜血管收缩，抑制消化腺分泌，导致胃的活动减弱，易产生食欲不振和饱胀不适等消化不良症状。饭后吃冰凉食物不仅对胃不好，而且还是心脏健康的最大克星。
5
饭后不要马上排便
在胃内充满未消化的食物时排解大便，由于憋气使腹内压力骤然加大，胃酸、消化酶就有可能反流至食道，久之可形成反流性食道溃疡。饭后马上大便，还有可能导致幽门平滑肌功能紊乱、胆汁反流等。
建议建议以早上起床后空腹时排便为佳。6
饭后别吸烟
有研究显示
饭后吸一支烟
比平时吸十支烟的危害还大！
进食后，人体胃肠蠕动频繁，血液循环加速，组织细胞生物呼吸增强。因此饭后吸烟，肺部等组织吸收烟雾的力度大增，对烟碱、尼古丁等有害物质的吸收也增多，除了对呼吸道和肺脏造成直接刺激外，还会给其他组织器官带来更大伤害。
7
饭后不要马上洗澡
洗澡时，在温水刺激下，四肢及全身皮肤血管扩张，致使血液汇集身体表面，胃肠血流量就会相应下降，消化液分泌减少。故饭后马上洗澡，会引起消化不良。另外，饭后马上洗澡，还会导致心脏供血不足，诱发心脑血管疾病。
8
饭后不要马上开车
饭后胃肠对食物的消化需要大量的血液和能量，这就造成了大脑暂时性相对缺血，人的反应也变得迟钝，在行驶过程中，容易导致判断和操作失误，使车祸的发生概率大为提升！！
9
饭后不要放声歌唱
饭后唱歌，会使胸腔隔膜下移，腹腔压力增大，轻则引起消化不良，重则引发胃肠不适及其他病症。
另外，如果吃饭时饮酒
那饭后就更不能唱歌了！
饮酒后，人的喉头、声带自然充血，酒后大声高歌，会加重喉头、声带的充血和水肿，极易引起急性声带和咽喉炎症，出现声音嘶哑、喉咙痛等症状。
10
饭后不要立即喝茶
不少人有饭后喝一杯热茶的习惯
但饭后其实不宜立即饮茶
不仅会冲淡胃液，茶碱还会抑制胃酸分泌，影响食物正常消化。而且茶中大量鞣酸（单宁酸）可与食物中的蛋白质、铁等营养物质生成不易消化的凝固物，既加重胃的负担，又造成营养流失。
饭后不可马上睡觉
饭后不可马上松裤腰带
饭后不可马上吃水果、喝冷饮、喝茶
饭后不要马上排便或洗澡
饭后不可吸烟
饭后不要开车、不要唱歌
这十大禁忌都记住了咩~
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