牛津、剑桥、哈佛、曼彻斯特、萨里等著名大学的科学家纷纷提出警示，指出睡眠不足会带来一系列的问题。睡眠有利于减肥，睡眠不足可引起心脏病。睡眠的好处说也说不尽，保证每天睡8个小时的好觉非常重要。
然而，很多人都出现了睡眠问题，对于他们及其伴侣来说，睡个好觉都成了奢侈的事情。那么，就让我们看看一些常见的睡眠问题要如何排除才好。
睡眠麻痹
这是指人们进入快速眼球运动睡眠期后，身体无法移动，也无法说话的现象。所谓快速眼球运动睡眠期就是开始入眠或即将醒来的阶段。这种麻痹感对身体无害，但是会引起患者的恐慌，在一些患者身上只会持续几秒，但也有人会经历数分钟的麻痹。与此同时，患者还经常出现幻觉，有时幻想的内容是身体不受控制的移动，如跌倒，有时则是其他一些不太相干的画面。在进入睡眠时，身体肌肉就会放松下来，睡眠麻痹之所以出现其实就是因为人们的意识在肌肉恢复行动能力之前醒来了。缺乏睡眠的人容易经历这种情况，因此只要每天保证睡眠时间，这种情况即可不治而愈。
梦惊
梦惊与恶梦的区别就在于发生的时间点，恶梦出现在快速眼球运动睡眠期，通常是在深夜，而梦惊出现的时间较早，此时人正从非快速眼球运动睡眠中醒来。儿童比较容易受此情况影响，但也有一些成人出现梦惊现象。梦惊发生时，患者进入一种极端惊恐的状态，通常会挥舞手脚、大喊大叫，第二天醒来后就忘得一干二净了。要避免梦惊反复发作的话，需在一次梦惊后将其完全唤醒，之后再入睡。
睡眠窒息症
睡眠窒息症发作时，患者喉部的肌肉放松，气管闭合，呼吸也就停止了。该症状分为两类：一是呼吸暂停，即呼吸完全停止10秒钟以上；一是呼吸不足，即气管半闭合10秒钟以上。症状发作时，患者就会醒来，恢复正常呼吸，但是患者可能整晚都睡睡醒醒，第二天就感觉疲累了。睡眠窒息症在中年人中比较常见，尤其是肥胖的人，通过减肥可以缓解症状。
醒后意识不清
这种现象一般发生在非快速眼球运动睡眠期，患者前半夜会从深度睡眠中醒来，之后一直处于意识不清的状态，行动非常迟缓，因此这种现象也被称为“睡醉”。患者一般都会坐起来，四下看看，表面看来已经清醒了，还很警觉，但是第二天不会记得这件事。这种症状一般是无害的，但是可能有其他睡眠问题隐藏其中，如睡眠窒息症。研究发现这种症状有很强的遗传性，60%的患者有家族病史。
梦游症
这是最常见的睡眠问题，也发生在非快速眼球运动睡眠期。患者会在睡梦中行走，甚至做出一系列复杂的动作。这种症状通常是由压力或睡眠不足引起的，有遗传性。发病时患者能够跨越障碍物，甚至能发邮件、画画，但是看到别人时双眼无焦距，说出的话也难以理解。催眠疗法可治疗梦游，发现有人梦游时最好把他们引回床上。
夜间磨牙
这种症状通常是因为下颌活动太多造成的，下颌的问题在日间也存在，但是症状较轻。磨牙症80%都出现在睡眠中，70%都与压力或过度焦虑有关。喝酒、吸烟、吸毒会加剧症状。年英国bbc新闻曾报道，经济衰退使磨牙症的发病率急剧上升。磨牙会引起头痛、耳朵痛等问题，最有效的解决方法是睡觉时戴上牙套。
睡眠性爱症
睡眠性爱症是指患者在睡梦中进行性行为，患者一般都是男性。这种症状出现在非快速眼球运动睡眠期，与压力、毒品、酒精相关，而且患者通常之前都出现过其他睡眠相关问题了。患者身边躺有其他人时才会出现这种症状，不太可能在睡眠中离开床另寻伴侣。患者醒来后一般不会记得此事。
睡眠饮食症
患者一般在之前都已经出现过其他睡眠问题了，而且这种症状更像是睡眠问题与饮食问题的结合产物。患者会在晚上大吃特吃，女性患者居多，这些人在清醒时也有抑郁、饮食紊乱等问题。
快速眼球运动睡眠期行为异常
患者会在睡眠中活动，所以此睡眠问题是最危险的一类。在睡眠中，患者的肌肉没有放松进行休息，而是照常按信号活动，这时的行为通常很暴力，会给患者或周围的人造成极大的伤害。不过，此病是可以治疗的，用药治愈的几率高达90%。
夜间呻吟
此病在快速眼球运动睡眠期和非快速眼球运动睡眠期都可能发作，患者会深深吸气，然后屏息数秒，再呼气时就会伴随大声的呻吟或尖叫。此病的危害性相对较小，因此相关研究也较少。有理论认为该病可能与声带或气管受堵塞相关，但也可能是神经疾病引起的。
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