补充细胞营养从何时开始最佳

补充细胞营养从衰老时开始！

医学专家揭示了衰老的秘密，提倡补细胞营养从何时开始理念！强调：从衰老时开始！

脸部皮肤：女性19岁半就开始长出第一条皱纹；男性35岁脸部皮肤开始出现干燥、粗糙、松弛、面部轮廓不再清晰。

肺：20岁开始衰老。肺活量从20岁起开始缓慢下降，到了40岁，一些人就开始气喘吁吁。30岁时，男性每次呼吸会吸入毫升空气，而到70岁，这一数字降至毫升。

大脑和神经系统：22岁开始衰老。大脑中的神经细胞会慢慢减少。40岁后，神经细胞将以每天1万个的速度递减，从而对记忆力及大脑功能造成影响。

头发：男性头发30岁后开始变白，女性则从35岁左右开始。60以后毛囊变少，头发变稀。头发乌黑是因为头发里含有一种黑色素，人体没有统一分泌黑色素的腺体，黑色素在每根头发中分别产生，所以头发总是一根一根变白。

乳房：35岁开始衰老。随着女性体内雌、孕激素水平减少，乳房逐渐衰老、下垂。40岁后，乳晕会急剧收缩。

肌肉：30岁开始衰老。肌肉一直在生长，衰竭；再生长，再衰竭。30岁后，肌肉衰竭速度大于生长速度。过了40岁，人们的肌肉开始以每年0.5%到2%的速度减少。

骨骼：35岁开始衰老。25岁前骨密度一直在增加。但35岁骨质开始流失，进入自然老化过程。80岁时身高会降低5厘米。心脏：40岁开始衰老。随着身体日益变老，心脏向全身输送血液的效率也开始降低。45岁以上的男性和55岁以上的女性心脏病发作的概率较大。

牙齿：40岁开始衰老。40岁以上成年人唾液的分泌量会减少。唾液可冲走细菌；唾液减少，牙齿和牙龈更易腐烂。牙周的牙龈组织流失后，牙龈会萎缩。

眼睛：40岁开始衰老。近距离观察事物会非常费劲。接着，眼睛适应不同强度光的能力降低，对闪耀光更敏感，不适宜夜晚开车。

肾：50岁开始衰老。肾滤过率从50岁开始减少，后果是人失去了夜间憋尿的功能，需要多次跑卫生间。75岁老人的肾滤过率是30岁时的一半。

前列腺：50岁开始衰老。前列腺增生引发了包括尿频在内的一系列问题。困扰着50岁以上的半数男子。正常的前列腺大小有如一个胡桃，增生的前列腺有一个橘子那么大。

听力：55岁左右开始衰老。60多岁以上的人半数会因为老化导致听力受损。这叫老年性耳聋。老人的耳道壁变薄、耳膜增厚、听高频度声音变得吃力，所以在人多嘈杂的地方，交流十分困难。

肠：55岁开始衰老。健康的肠道可以在有害和“友好”细菌之间找到良好的平衡。肠内“友好”细菌的数量在55岁后开始大幅减少，这一幕尤其会在大肠内上演。结果，人体消化功能下降，肠道疾病风险增大。

舌头和鼻子：60岁开始退化。一生中最初舌头上分布有大约1万个味蕾。60岁后这个数可能减半，味觉和嗅觉逐渐衰退。声带：65岁开始衰老。随着年龄的增长，我们的声音会变得轻声细气，且越来越沙哑。这是因为喉咙里的软组织弱化，影响声音的响亮程度。女人的声音变得越来越沙哑，音质越来越低，而男人的声音越来越弱，音质越来越高。

膀胱：65岁开始衰老。65岁时，我们更有可能丧失对排尿的控制。此时，膀胱会忽然间收缩，即便尿液尚未充满。如果说30岁时膀胱能容纳两杯尿液，那么70岁时只能容纳一杯。膀胱肌肉的伸缩性下降，使得其中的尿液不能彻底排空，反过来导致尿道感染。

肝脏：70岁开始衰老。肝脏似乎是体内唯一能挑战衰老进程的器官。肝细胞的再生能力非常强大。手术切除部分肝后，3个月之内它就会长成一个完整的肝。如果捐赠人不饮酒不吸毒，没有患过传染病，一个70岁老人的肝也可以移植给20岁的年轻人。

得出结论：适时补充细胞营养素十分有意义。

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中国营养学会名誉理事长葛可佑教授曾指出：国内仍有很大比重的人群不能按国家膳食建议摄入足够的营养素，我们既面临失衡型营养不良，又有营养素摄入的绝对不足…

卫生部新闻发言人毛群安也在一次报告中说：“中国人一生的健康投入，60~80%都花在临死前一个月的治疗上。”

WHO调查显示：预防多投入1元钱，治疗减支8.5元，节约抢救费元。

营养专家已经指出：满足身体营养摄入需要有三个途径，1、通过日常饮食；2、通过强化食品；3、通过膳食营养补充剂。

我们需要审视自己的膳食营养状况，看看是否存在能吃饱但很难均衡吃好的情况，思考是否需要重视日常膳食营养以外的必要补充？

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我们的身体具有神奇的自我调控、自我诊断、自我修复和对抗感染的功能，这是因为人体有60万亿之多的细胞，有着比计算机还庞大的编程能力和每秒钟几十亿次的化学反应，建造了天然的健康程序。发挥细胞神奇的自然力的前提就是要给生命的基本单位——细胞以良好的营养。蛋白质、必须脂肪酸、维生素、矿物质等都是细胞代谢的重要营养支持。

细胞健康了，组织器官才会健康，身体机能才能正常。部分细胞出问题时，身体表现为亚健康，医生也诊断不出疾病。如果组织器官的很多细胞都发生异常并开始罢工，身体健康就“出大事”了。

维生素、矿物质和微量元素是细胞代谢活动重要的启动和支持成分，是激活很多代谢酶的必须物质，机体免疫、消化、造血、智力、成长等都离不开。到了21世纪的今天，我们已经不需要再来累述多种维生素、矿物质和微量元素对健康的作用了，单从维生素这个名称就能知道它们对维持生命健康健康的重要。

为了保证维生素、矿物质等营养的均衡获得，以果蔬为例，营养学家建议：每天需要吃5~9种颜色的果蔬，量要达到~克，还要一半是深色叶菜，要生熟搭配。这在现实生活中很少有人能理想做到。果蔬摄入不足已经是一个世界性的问题，而中国人传统的烹调方式和习惯更导致通过果蔬摄入足够维生素的局限。

因此，我们特别把中国居民日常膳食中最容易摄入不足，但对细胞健康影响较大维生素、矿物质和微量元素列为重要的基础营养，请千万不要小看了维生素、矿物质和微量元素的摄入，如同我们每天都要尽量多吃果蔬、五谷杂粮一样，有意识的