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参考文献：TakingCareofYourVoice美国国立卫生研究院
1.如何诊断声音是否健康？
如果出现以下状况，您的声音就可能存在问题了：·声音听起来嘶哑或刺耳·有些音高唱不准了·声音听起来忽然变暗哑了·喉咙经常感觉粗糙，疼痛，或紧张·讲话比较费力·频繁的清理喉咙如果您发现自己出现了声音问题，请尽早就医以查明原因，请前往耳鼻喉科进行诊断治疗。您的医生可能会建议您找专业的声音训练专家以改善您对声音的使用。
2.引起声音问题的原因可能包含以下几种原因：
呼吸道感染·胃食道逆流导致的感染·声音的错误使用或过度使用·声带异样，比如声带小结，喉乳头状瘤病·喉癌·神经系统疾病（如痉挛性发声障碍或声带麻痹）·心理创伤大多数的声音问题都可以通过找寻病因或通过一系列的行为和手术治疗而得以恢复。
3.保护声音的要诀保持水分：
喝大量的水，每天建议饮用六到八杯水。?限制饮用含有酒精或咖啡因的饮料，这可能会导致身体失去水分，使声带和喉部比较干燥。酒精也会刺激咽喉黏膜。?在家里使用加湿器，在冬季或其它干燥的季节尤其重要，湿度建议30%。?避免或限制使用使声带干燥的药物，包括一些常见的感冒和过敏药物。如果你有声音问题，请询问您的医生哪些药物比较合适。保持良好的生活和饮食习惯?不要吸烟，避免吸二手烟，因为烟雾会刺激声带。此外，声带癌是最常见于吸烟者。?避免吃辛辣食物。辛辣食物可引起胃酸迁入喉咙或食道，引起胃灼热或胃食管反流病。?在你的饮食中摄入大量的全谷物，水果和蔬菜。这些食物中含有维生素A，E和C。它们有助于保持咽喉黏膜的健康。?经常洗手，以防止患感冒或流感。?休息充分，身体疲劳有对声音产生负面影响。?定期锻炼，运动可以增加体力和肌肉张力，有助于形成良好的姿势和正确的呼吸，这对发声健康非常必要。?如果你有持续的胃灼热或胃食管反流病，请听从医生建议，选择适合的饮食及药物，以减少发病率。?避免使用含有酒精或刺激性化学药品的漱口水。如需使用，请降低使用频率，或使用盐水漱口。?避免使用漱口水来治疗持续性口臭。口臭可能通过漱口水不能治愈，比如病因在于鼻，鼻窦，扁桃体，牙龈，或肺部感染，或是胃酸返流的结果。
4.正确使用声音?尽量不要过度使用你的声音，避免在声音是嘶哑或疲倦时说话或唱歌。
当你生病时，尽量使声音系统也得到休息，因为疾病会对你的声音产生额外的压力。?避免使用你的音域极限，如大声尖叫或窃窃私语。说话太大声，太温柔都会造成声音系统的负担。?唱歌或说话时养成良好的呼吸技巧。学会使用气息发出声音，而不是仅仅依靠你的喉咙。歌手通常会学习如何控制呼吸。用喉咙说话，而没有气息支撑，会造成声音系统的很大压力。?避免说话时抱着电话。长时间一个姿势的讲电话，会造成颈部肌肉紧张。?在适当的场合，请考虑使用麦克风。比如展览区，教室，或运动室，一个轻量级的麦克风和放大器，扬声器系统就可以有很大的帮助。?避免在嘈杂的地方说话。?考虑声音诊疗，请教专业的声音训练专家以训练科学健康的发声习惯。
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