教师节了，这些礼物，胜过送花御宝博士

老师，传道授业解惑的恩师，今天是您的节日，我们道一声您辛苦了，学生今天手捧鲜花，送上对老师的祝福与感恩。而小编觉得，鲜花赠与已表达不了对老师的感谢，其实老师们最需要的是这样的礼物.......

长期大声的说话

咽喉真是不舒服

咽喉肿痛、声带受损，这几乎是每一个老师的通病。加之长期吸入粉笔粉尘，疲劳，身体抵抗力下降，慢性咽炎成了教师的高发病。入教几年的老师就特别容易感到喉咙不舒服……

小贴士

您不妨对老师说说这些话

1.补充蛋白质：

咽喉发炎应该多补充胶原蛋白和弹性蛋白，有利于受损组织细胞的恢复。多吃猪蹄、鱼、牛奶、豆类、动物肝脏、瘦肉等。

2.补充维生素C

维生素C具有较好的抗氧化作用，还能增强机体免疫力，从而有效防治咽喉炎。多吃橙子、柠檬、猕猴桃、有才、小白菜、苦瓜等新鲜水果和蔬菜可以有效补充维生素C。

3.补充β-胡萝卜素

能抗氧化、清除自由基，在转为维生素A后，能促进细胞组织生长。多吃胡萝卜、菠菜、生菜。马铃薯、番薯、西兰花、哈密瓜等可以补充β-胡萝卜素

4.补充维生素D

补充维生素D能促进组织生长，维持免疫系统功能，增加抗病能力。缺乏维生素D容易引发咽喉炎。通过多吃蛋黄、海鱼、鱼肝、奶油等可以补充维生素D从而达到缓解咽喉炎的目的

忌：慢性咽喉炎注意少吃或不吃煎炸、辛辣刺激性食物，如:油条、麻团、炸糕、辣椒、大蒜、胡椒粉等;

声音嘶哑：花生炖汤做法：将花生去皮后用开水炖服。功效：花生含有蛋白质和多种人体必需氨基酸，有润肺和胃的功效。可以治疗咽喉炎造成的声哑、失声。

长时间站立

腿部处于紧张状态

站立讲课腿部长期处于紧张状态，血液回流不畅，容易导致下肢静脉曲张。长期伸长手臂、仰头歪脖子写版书，苦了颈椎和肩膀。还容易导致供血不足、血管收缩，最终导致肩周炎，举手疼痛，必须引起重视。

小贴士

您不妨对老师说说这些话

长期站立讲课的您，站立了一天回去，每天晚上睡觉前洗洗脚并用温水敷下腿部，随后轻轻按摩小腿，睡觉时可将小腿和脚部垫高几厘米，促使血液回流尽快恢复。

长时间批改作业

全身酸痛

长时间备课和批改作业，保持一个姿势太久，容易导致肌肉劳损，严重可致腰椎间盘突出。如果经常感觉做了一个姿势后全身酸痛，或感到头晕、耳鸣等症状，很可能是你的颈椎在“抱怨”了。

小贴士

您不妨对老师说说这些话

老师批完作业后常做四组动作锻炼颈椎腰腹

1、耸肩

放松肩颈，环节肩颈疲劳。保持站立，双手下垂。两肩上下耸动，动作不能太快。有条件的教师可以双手拿着哑铃进行耸肩，锻炼到周围肌肉。

2、放松

转动头颈和左右回头：两组动作交替缓慢进行，放松头部和颈椎。

3、屈腿卷腹

增加腰腹力量，预防盆骨前倾。仰卧在垫子上，双腿弯曲，使大腿与小腿成90度角。双手放在胸前或脑后，但不要用手拉动头部。收缩腹肌拉起躯干，保持下背部（腰部）紧贴在垫子上，仅使肩关节离开垫子。用力时呼气，还原时吸气。动作要缓慢。该动作每次锻炼可做3组，每组20个左右。

4、仰卧抬腿

平躺在垫上，抬起双腿使大小腿成90度角，抬起双腿往上勾，注意不要伤到脊背；停顿，复原。动作过程中上背、臂、手，都保持固定。该动作每次锻炼可做3组，每组15个左右，增加腰腹力量，锻炼腰腹和腿部。