星生活世界嗓音日保护嗓音从孩童开始

↑随着生活节奏的加快，社会交流日益频繁以及环境污染的加重，嗓音疾病逐年增多，极大地影响了人们的生活质量和健康。为加强对嗓音健康的了解与重视，美国耳鼻咽喉科-头颈外科学会于年正式将每年的4月16日命名为“世界嗓音日”。要拥有健康的嗓音，就要特别注意保护声带，而声带的保护应从孩童时期就开始。孩子最好不唱成人歌↑专家说，家长要在婴儿时期就注意保护宝宝的嗓音，不要让婴儿长时间大声哭喊。大一些的孩子要尽量避免大声喊叫。教孩子唱歌，起调不能过高，音域不宜过宽，不要教唱成人歌曲，也不要迎风唱歌和歌后喝冷饮。当咽喉部疲乏或有炎症时，应禁止唱歌直到完全恢复为止。另外，孩子唱歌和朗诵的音量都不应过强，时间也不应过长，唱歌朗诵的地点，空气必须清爽，保持湿润。日常生活中对发声器官有刺激性的食物，如辣椒等，应限制食用。变声期别大声叫喊↑变声期声带最易受损，对它的保护好坏会影响到一生的嗓音健康。这一时期声带开始发生显著变化。一般9岁以后男孩开始喉结突出，声音变粗。女孩在青春期喉结虽没有明显的外观变化，但喉结内一样有明显变化：即声带增长变窄，因而发音频率高，声调也随着变得高而尖细。这时人的声带充血、肿胀、分泌物增多，很容易受损，所以为了保护嗓子，这一时期的少年不要大声喊叫和长时间的说话。同时，尽量避免不良外界因素的刺激，不要吸烟，不要吃刺激性食物，并做到劳逸结合，积极参加体育活动，防止受凉感冒。专业人员避免嗓音疲劳↑成年人中，歌唱和戏剧演员、教师对于嗓音健康的需要更为迫切，声带保护也最为重要。他们保护嗓音的重要环节是量力而行，避免用嗓过度，发生嗓音疲劳。一旦出现声音嘶哑等嗓音疲劳的症状就应当休声；在嗓音疲劳时尤其要注意冷暖气候变化，防止感冒；这些专业人士用嗓后宜饮热茶，忌冷饮，亦忌辛辣或过咸的饮食。另外，对初学声乐的人要进行科学的嗓音鉴定，正确地运用呼吸和共鸣唱符合个人声带生理特点的歌曲。此外，演员在使用嗓子时要避免情绪低落和过分激动，女性在月经期更应注意节制用嗓。







































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