老师最怕没声音

后台回复“绕口令”，广老师带你讲绕口令

老师的职业特点决定了其用嗓频率高、强度大、持续时间长，而大多数老师缺乏科学用嗓的知识，70%以上的人不同程度的患有喉炎及声带疾病。今天我们先来聊一聊如何进行发声的系统训练。

这一训练共分为六个部分，它们是口部训练、气息控制训练、共鸣控制训练、声音弹性、吐字归音训练、嗓音保护。

口部训练

1

口的开合练习

张嘴象打哈欠，闭嘴如啃苹果。开口的动作要柔和，两嘴角向斜上方抬起，上下唇稍放松，舌头自然放平。

2

咀嚼练习

张口咀嚼与闭口咀嚼结合进行，舌头自然放平。

3

双唇练习

双唇闭拢向前、后双唇达响

4

舌头练习

舌尖顶下齿，舌面逐渐上翘

舌尖在口内左右顶口腔壁，在门牙上下转圈

舌在口腔内左右立起

舌尖的弹练

气息控制训练

胸腹联合呼吸法吸气后两肋扩大，横膈膜下降，小腹微收。胸腹联合呼吸法是朗读时应该掌握的方法。这种呼吸活动范围大、伸缩性强，可以使气息均匀平衡。理想的状态是做到“吸气一大片、呼气一条线；气断情不断，声断意不断”。

练习方法：

1.慢吸慢呼总体的要求——站稳，双目平视前方，头正，肩放松，象在旷野呼吸花香一样，慢慢吸足气。要感觉到腰腹之间充气膨胀，气入丹田，但是要收小腹。保持几秒后，轻缓呼出。

可以在呼气的时候加入以下练习：数数1、2、3、4……，嘴上用力，发音之间不要闭住声门，不要跑气换气，数得越多越好。

补充：喊人的方式，人的距离远近的变化。（小兰，阿毛）

2.快吸慢呼快速短促地吸气，并保持气息；呼气时缓缓呼出，配合声音，平稳均匀。培训讲课过程经常用到这个方法。

换气练习：广场上，红旗飘，看你能数多少旗，一面旗，两面旗，三面旗.......

3.快吸快呼快速吸气，并迅速呼气。

嘿，哈的练习

共鸣控制训练

1

口腔共鸣训练

口腔共鸣发声最主要的一点，是发声的时候鼻咽要关闭，不产生鼻泄露。通过下列练习大家可以体会一下，基本都是以开口元音为主练习：badagapatapipai

词组练习：澎湃平静批评快乐宣纸挫折捐助吹捧乌鸦

2

鼻腔共鸣训练

鼻腔共鸣是通过软腭来实现的，标准的鼻辅音m，n和ng就是这样发声的。

发aiu的音，加点鼻腔共鸣体会加鼻辅音mamimunani

词组练习：妈妈光芒中央接纳头脑

3

胸腔共鸣训练

胸腔的空间及共鸣能量大，发出的声音有深度和宽度，声音更浑厚、宽广。

用较低的声音发ha音，声音不要过亮，这时的声音是浑厚的，感觉是从胸腔发出的，如感觉不明显可以逐渐降低音高，适当加大音量。

“a”元音直上、直下练习。

体会哪一段声音上胸腔震动强烈，然后在这一声音段做胸腔的共鸣练习。

词组练习：百炼成钢翻江倒海追悔莫及

4

头腔共鸣

基本在说话过程中用不到这个共鸣。男声发高音，体会声音从眉心发出的感觉。基本来说，做好胸腔、口腔、鼻腔共鸣，演讲、朗读绰绰有余。

声音弹性

声音具有伸缩性和可变性，这就是声音的弹性。有了弹性的声音才能适应思想感情的变化，也才能适应讲课内容的需要.

练习时：

声音的高低，a、i由低音向上滑动，再从高音向下滑动。

声音的虚实，吸一口气，然后屏住呼吸，让声门保持在闭合状态，开始发音a、i，此时声音是响亮的实声，然后逐渐打开声门。

注：声门：气流从肺部呼出，途经肺部、支气管和气管，然后到达喉部。两侧声带位于喉部，声带间的区域为声门。

吐字归音训练

1

正音的练习

下面介绍一下其中平舌音和翘舌音练习。因为不少人，尤其是南方人，在平舌音和翘舌音的区分和发音方面，常常弄不清楚，发音不准。问题主要出在z、zh不分，c、ch不分，s、sh不分。

选择一些字、词进行对比练习和组词练习，以读准其声母，并辨音记词，提高区分能力。

字的对比练习。

训练要求是，对比平翘舌声母

平--翘滋--之字--只总--中嘴--追

词的对比练习。训练要求是：对比平翘舌声母。

平--翘自主--支柱栽花--摘花

木材--木柴推辞--推迟私人--诗人

组词练习。训练要求是：用平翘舌音组词，辨音记词。

Z—zh在职杂志栽种增长自重

zh—Z张嘴种族长子沼泽振作

C—ch财产草场猜出采茶餐车

ch—C车次场次蠢才纯粹差错

S—sh三十丧生扫射私塾四十

sh—S哨所深思神速上诉深邃

2

绕口令的练习

这里推荐一些绕口令给大家参考练习：

八百标兵奔北坡，炮兵并排北边跑，炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮。

白石塔，白石搭，白石搭石塔，白塔白石搭。搭好白石塔，白塔白又滑。

四和十，十和四，十四和四十，四十和十四。说好四和十得靠舌头和牙齿。谁说四十是“细席”，他的舌头没用力；谁说十四是“适时”，他的舌头没伸直。认真学，常练习，十四、四十、四十四。

嗓音保护

老师嗓子保护方法

1.坚持锻炼身体。

（1）可以增强对疾病的抵抗力。

（2）适宜：慢跑、游泳、羽毛球、乒乓球等运动

不宜：剧烈运动，如篮球、长跑、拔河等运动

2.练声

（1）注意时间。如果早晨练声，一定先要使身体活动开，让大脑神经系统完全处在清醒状态才能进行发音。

（2）注意声音由小到大，从近到远，由弱到强，从低到高，避免一开始就大喊大叫，损伤声带。

3.注意劳逸结合，要保证充足睡眠。

保证7—8个小时的充足睡眠，起居要有规律。有条件的话一定要进行午休。

4.生病时，暂时禁声，以防发生病变。

5.少吃刺激性的事物，烟酒不要过量，适当的抽烟喝酒不会影响嗓音。少吃油腻食品

护嗓小药方

教师嗓子保健饮品之一：金银花3克、金莲花3克、麦冬3克、甘草3克

服法：开水浸泡，课前课后，代茶频饮。适用于慢性咽炎兼有上火的症状。

教师嗓子保健饮品之二：

乌梅一颗，麦冬、甘草、五味子各3克

服法：开水浸泡，课前课后，代茶频饮。适用于慢性咽炎兼有干咳

除此之外，还可以有一种外用药防治慢性咽炎的方法，就是漱口的药。咽喉保健外用漱口方黄连10克生栀子12克金银花12克生甘草3克

服法：放入水中小火煎煮5-6分钟，课前课后及饭后口中含漱。此法有清热解毒、利咽止痛的功效

然而，这还没有完，总结一下：

练声的步骤：

1、活动身体

2、进行的口部操的练习

3、呼吸的变化

4、气泡音

5、啊音、Ci音(慢吸慢呼)

6、a，i音（由上而下）

7、嘿，哈的练习

8、数1、2、3、4.......

9、广场上，红旗飘，看你能数多少旗，一面旗、两面旗、三面旗......

10、其余地区，三夫户外，走村串寨，班干部管班干部，牛郎年年恋刘娘各五遍

你的经验，你的方法；

你的困惑，你的疑虑。

你可以在这里说，

我也可以为你写。

一切，只要你愿意。

k12教师