哺乳期妈妈怎样安排饮食提高哺乳质量

哺乳期妈妈怎样安排饮食提高哺乳质量

哺乳期怎样通过饮食提高哺乳质量？生完宝宝以后，新妈妈的饮食不能放松，相对孕期的营养要求，产后妈妈们的营养一样重要，一方面要补充生产的损失，另一方面还要满足婴儿的需要，您应当如何做到呢？母乳中的水溶性纤维素，如维生素B1、B2、C等，可因乳母膳食中含量的变化而改变；脂溶性维生素a，也是如此。所以乳母膳食中要注意公道补充。平日偏食，尤白癜风怎么治最好其是素食妈咪，如果营养素不够全面，会对宝贝的营养造成负面影响。近期对中国妈咪乳汁调查显示，除钙含量低，脂肪含量、锌和DHA含量偏少，应适当增加食用油、坚果、黄油、动物脂肪、海鱼等，增进宝贝脑发育及视膜的构成，提高免疫力。另外，母乳中钠、氯含量明显偏高，这与产妇摄取食盐过量有关，不利于新生儿的肾脏发育。应避免摄取过量的食盐。哺乳期的饮食调配应参考我国营养学会的建议推荐供给量，增加各种营养素的供给量，尤其是优良蛋白质、钙、锌、铁、碘和B族维生素，并要注意各营养素之间的适合比例，如蛋白质、脂肪、碳水化合物的供热比应分别为13-15、27、58-60。注意钙和维生素D的摄取。如果乳母缺钙，为保证乳汁中钙含量的恒定，就要动用乳母本身的骨钙，会白癜风最好医院造成乳母骨软化、骨质疏松、腰腿疼痛等。哺乳期怎样通过饮食提高哺乳质量？综合来看，增加鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品的摄取，食品烹调应平淡少油，同时要保证热量，适当增加奶类，多喝汤水，有荤有素，粗细搭配，科学活动和锻炼，保持健康体重等对妈妈通过饮食提高哺乳质量都很有好处。相干文章浏览推荐：哺乳期来月经，母乳质量会变差吗