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青春期是由儿童逐渐发育成为成年人的过渡时期，在这个阶段我们的身体会逐渐发生很多变化，了解掌握这些生理变化及其应对措施，才能从容面对青春期的迷惘，健康成长。
1.女性第二性征
女生在青春期里，除了卵巢、输卵管、子宫、阴道、外阴等第一性征发育外，也会伴随着第二性征发育特有的特征，主要是乳房、阴毛及腋毛的生长发育。乳房发育为最先指标，在10－12岁之间，乳晕增大，近似肿块，以后乳房增大，乳头凸起。阴毛的出现约和乳房开始发育时间相近。腋毛的发育一般比阴毛晚半年，到成熟时阴毛呈倒三角形分布。当然，第二性征发育出现的年龄和顺序有明显的个体差异，因人而异。
2.关于乳房发育
1、首先乳房的发育存在着个体差异。
（1）乳房发育开始有早晚，大都女孩早点或迟点并不意味着不正常。发育开始的早晚除与营养因素有关外，还与遗传因素有一定的关系。
（2）乳房发育不仅开始的年龄不同，速率也不同。
（3）发育开始的早晚与发育速率的快慢没有关系。一些开始晚的女孩，有的发育慢，有的却很快。
（4）发育开始的早晚与乳房的大小无关。
（5）有一些女孩的两边乳房发育速率不一样。绝大多数女孩发育成熟时，两侧乳房的大小基本上是一致的。
2、忌束胸。如果女孩把胸部束的牢牢的，就影响肋骨、胸骨和膈肌的运动和正常的呼吸以及胸部发育，使胸廓狭小，肺活量降低，还会影响乳房发育和将来的奶水排泄，甚至引起乳房良性浅表血栓性静脉炎。
3、忌过早用胸罩。女孩在乳房没有发育成熟之前，不宜戴胸罩，否则会影响乳腺的正常发育和日后的哺乳功效。
4、忌不适时用胸罩。女孩乳房发育成熟后，应适时使用胸罩。乳房首要由乳腺管、乳腺泡和脂肪组成，没有肌肉社团，支撑它们的是结缔社团，这种结缔社团象一张绷紧的纤维网，起支撑作用弱，没有弹性。如果不适时使用胸罩，乳房就容易下垂，尤其是喜欢运动的女孩，过度蔓延开的乳房不能恢复到原来的形状。所以要适时佩带胸罩。要选择大小适中的优质棉布胸罩，同时要勤洗换，保持清洁卫生。
5、全面营养，以保证身体正常发育和乳房发育的需要。
6、加强体育锻炼。时常做健美操或跳健美舞，可充分展现青春少女朝气精神旺盛、康健向上的自然美。
7、乳房自检。最佳机会是月经期刚过。即察看和触摸。触摸时注意乳房、胸壁和腋窝有无肿块或增厚。预防乳房肿瘤。
3.关于月经
［什么是月经］
月经是指女性子宫内膜在内分泌影响下周期性的剥脱出现并从阴道排出，伴随着流血现象，每月一次，即月经。
[月经初潮]
也就是女生的第一次月经，是女生步入青春期的重要标志之一，初潮年龄波动在10－16岁之间。
月经出血的第一天为月经周期的开始，两次月经第一天的间隔时间称为月经周期。一般为28－30天，提早或延后7天仍属正常范围。一般说来，每一个女性的月经周期有自身的规律。月经期为持续出血的天数，一般为3－7天。1个月经的出血量一般20－ML之间。月经的第2－3天时因内膜剥脱最多，所以出血量也最多。一般来说女性每个月都会呈周期性月经，但是因初潮时卵巢功能较弱，在初潮后1/2－1年时间内月经周期不规则，这是正常现象。
[经期卫生]
月经期由于子宫内膜脱落、血管分裂未愈，形成1个创面，加上子宫口微张，阴道酸性分泌物被冲淡，所以要搞好个人卫生。
1、月经期要注意选择卫生棉。初潮后的少女都要准备好卫生棉，经期实时更换。
2、保持外阴清洁。月经期间，如可能要时常用洁净的温水擦洗外阴。洗濯外阴时，下身不要泡在水中，以免脏水流进阴道。洗外阴的盆也要和洗脚盆分隔。勤沐浴、勤换内裤。
3、注意保暖。月经期免疫降落，盆腔充血，要注意保暖。避免淋雨、涉水、游泳或冷水沐浴、洗头、洗脚；不要坐凉地，在炎天要避免吃过多冷饮。
4、注意适当休息，睡眠充足，防止过劳，注意保暖，多吃菜蔬水果，多饮开水，不吃辛辣生冷食物等有非常刺激性食品，让大便畅达。
5、注意精神兴奋，情绪乐观。在月经期最好多听听音乐，或做一些喜欢做的工作。女孩往往因身体的某些不舒服而忧闷、易怒或情绪波动，以致影响月经，而心情舒畅能减缓月经期的不舒服，也能减少月经失调的发生率。
6、要参加适当的体育活动。运动可使大脑皮层的兴奋和按捺过程更加协调，使人精神兴奋，从而缓解经期容易出现的情绪波动及烦躁。另外，适当的体育活动还可增进体内的新陈代谢，减缓经期盆腔充血和下腹部坠胀觉患上。对于身体康健，月经正常的青少年，宜做些比较缓和、运动量不大的体育运动。如广播操、乒乓球、羽毛球等活动，但不宜时间太长。避免剧烈运动，如耐力练习、快速奔跑、跳跃等。如有月经过多、经痛、月经失调等，经期不要参加体育课。
［经前期紧张症及经痛］
月经来潮后部分女孩会出现两种情况，一是经前期紧张症，二是经痛。
经前期紧张症表现在月经来潮前一周左右开始出现情绪方面的异样，如精神紧张，易怒、乏力、失眠、头疼、注意力不集中等；有的出现身体表面水肿，如手、足、面部浮肿、腹胀、拉稀、乳头胀痛，月经来潮后，症状会明显减缓。经前期紧张症是雌激素和孕激素的比例不正常及体内钠和水贮留过多所引起。轻度的经前期紧张症不用治疗，也不影响学习和工作，只要避免精神紧张，转移注意力，少吃盐、少喝水，即可减缓症状。严重的可在医生指导下服用少数镇定剂。
经痛是月经前一、二天或月经第一天开始出现腹痛或其它不舒服。经痛的部位大都发生在下腹部，有时候扩散到后腰部、外阴部及肛门等处。
［经痛的防与治］
一般经痛不严重不需治疗，可以用物理疗法如：热敷腹部、洗个热水澡、做柔软操（有VCD示范），少吃或不吃非常刺激性食品。严重者伴有面色惨白、出冷汗、恶心、拉稀、医院就诊。
做好经期自我防备保护工作。如：经期避免剧烈运动和过度劳累，注意保暖，避免淋雨、涉水、游泳、冷水沐浴、洗头、洗脚，也不要坐凉地；生活有规律，保证充足睡眠；不吃过冷、过辣、过咸食品，多吃水果菜蔬，多饮开水。
4.关于青春痘
青春痘在青少年中非常常见有的人要到30岁以后才会消散。青春痘并不影响康健，只是1个人在发育过程出现的一种征象。如果如果青春痘长得太密并已发炎，就要进行治疗。到现在为止，虽然未有方法可以防止青春痘的发生。但是，一朝出现青春痘，适当照料或尽早治疗，仍可控制病情发展。出现青春痘万万不可挤、抓、捏患处，以免细菌侵入而引起发炎，造成不良后果。
1、多吃清淡食品，少吃油腻和甜食。葱、蒜、辣椒、咖啡等有非常刺激性作用的食品尽量少吃。多吃一些富含纤维素和维生素B、C、E的食品，不吸烟，不喝酒。
2、避免精神紧张，保持乐观情绪。避免月经失调。
3、时常保持皮肤清洁。常用温水和无非常刺激性肥皂洗濯脸部。用手巾轻轻摩擦皮肤，使皮脂排泄出来。不要用雪花膏和其它油脂类打扮用品擦脸，以免梗阻皮肤毛囊孔和皮脂腺开口，加重症状。
5.节食与减肥
有的女孩为了“苗条”身材实行节食。如不吃早餐，不吃鸡肉、鱼、蛋等，长久下去，大脑缺乏正常的物质补充，导致智商降落，贫血、胃痛等。所以要合理安排生活，吃营养丰富的食品。早餐要吃好，中餐、晚餐不要吃过饱，多参加足够的体育活动，勤用脑子，才是减肥的有用方法。
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6.嗓子的保护
中学生步入青春期后，出现一段时间的“变声期”。一般女孩从13－14岁开始，这时期特别要掩护嗓子，以免声带在变化中留下不良痕迹。
1、不要大声叫喊。因为剧烈紧张的叫喊使声带被拉得过紧，引起喉头和声带发炎，造成嗓音嘶哑。
2、不要勉强去使劲尖声唱歌。
3、在唱歌、讲话后不要马上喝冷水、吃冷饮。因为喉部正处在充血、代谢旺盛的时候，如果突然受到冷的刺激，会损伤声带。
4、少吃辛辣厚味的食品。饭菜不过热、过冷。
5、不吸烟、不喝酒，因为香烟中的有害物质直接非常刺激呼吸道黏膜，使喉黏膜充血肥厚,声带黏膜干燥、粗拙，引起血管扩张。饮酒，尤其是烈性酒，对嗓子更是有害。
6、女孩在月经期间，声带分泌物增多，或有充血水肿引起嗓音变化，这时特别要注意掩护嗓子。切莫认识不清过度用声，造成声带疲劳，使黏膜下出血而致失音。
女生在青春期都要养成良好个人卫生习惯，如勤换洗内衣裤等，也要形成良好作息，早睡早起，经常参加体育锻炼，这样有利于身高及身体各器官的成长。
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