如何理解开嗓唱歌前如何开嗓如何保持健康的

开嗓是什么原理？新买的耳机有煲机一说，煲机后的耳机音质要更加醇和、顺滑、细腻。而开嗓的原理类似，舒展你的声带，让声带有一个适应的过程，它和你的韧带一样，突然猛烈的动作可能会断掉，而反复多次小幅度的拉伸却不会。声带跟韧带一样，也是可塑的，声带发出的声音可以随着你的共鸣腔体产生微妙变化，而通过声带的空气速度也会随着你呼吸通道的大小产生巨大变化，从而又影响到声带发出的声音。每天清晨，午睡过久后，你的声带又会重置为初始状态，一句话来解释：开嗓就是让你的声带和你的共鸣腔体，喉部松紧程度之间互相配合、磨合的过程。音妙团队会持续更新延伸出来的知识，本节只讲如何开嗓。而练歌的目的就是不断寻找自己能发出的最悦耳的声音，并重复练习让这时的发声状态形成一种习惯。所以说同一首歌，有的人唱起来觉得很有状态，有时候又觉得毫无状态，甚至越唱来越糟。这其实是很正常的，因为你并没有静下心来反思“为什么”那个时候我觉得我状态很好？那时候我发声状态是什么？接下来是演唱快速开嗓法（练声十二步），这是一套非常高效的练声方法。第一步：舒展双手搓脸，像洗脸那样轻轻搓揉面部。轻柔眼睛、鼻子、嘴、耳朵的周围，使面部肌肉舒展开。舒展通道：七窍相连、相通，我们需要舒展发声通道，使其通畅。闭拢嘴唇、捏住鼻子，稍稍用力吹气!感觉耳膜会鼓、眼睛会胀，用合适的力度，十个为一组，做四组。第二步：共鸣练习将舌头放松平躺伸出（像狗伸出舌头那样），然后舌头微卷，让上嘴唇和舌头之间留一条小沟，现在我们来发“wu”这个音，发声的时候要感觉全身都有共振。这个练习可以改变你说话和唱歌的音色，让你的声音更加明亮，有磁性，这样的声音K歌才好听！第三步：丹田发力发“hi”这个音，每发一次，我们的腹部也要随着动一下，这个练习是训练丹田的力量，腹部的气息发声，让你获得正确的气息支撑点。第四步：均匀弹唇用拇指和食指撑起脸蛋或嘴角，放松，轻轻吹气使嘴唇弹起来。保持气息均匀、慢吐慢吸、喉部完全放轻松，一口气保持十多秒钟，气息要平稳。此动作训练声带，同时训练声带的均匀震动。。。。K歌声音好听的前提，是声带震动要平稳、均匀。。。慢慢才可以获得轻松的高音!!!一次一口气，保持十多秒钟，做十次。第五步：丹田咬字先发三次丹田用力时候的“hi”音，然后读一段任意的歌词句子，注意发音时候短促有力。这样练习，放开你的声音，用正确的气息感觉去咬字，让你的腹部获得一种肌肉反应，K歌时就会有正确的气息支持，对突破高音很有帮助。第六步：假音朗读用假音说话(类似曾志伟说话的声音)，用假音来读完一段完整的歌词。这个练习没有多神秘，这是训练我们的假音，同时能够让声音越来越有“点”、质感。第七步：声音竖起来先来复习下第五步共鸣发“wu”这个音，保持“wu”发音位置和感觉，再发“mu”这个音。将“wu”和“mu”交替来发音，注意发“wu”和“mu”音要统一，坚持练习，你的声音会越来越有质感。第八步：甩音高在第三步均匀弹唇动作基础上，发“DU”这个音，模仿摩托车发声的声音。这个动作比起均匀弹唇来讲，力度更明显。要保证弹唇的正确和声音的稳定程度，一次一口气保持十秒左右，我们还可以做真假声之间的转换。第九步：动耳朵将面部肌肉向斜后上方扬起来，去找一下“突然受到惊吓”时的感觉，就对了。很多朋友不会做这个动作，如果不会做就跳过此步，这个动作其实对K歌很有帮助的。第十步：呼噜练习法堵住左边的鼻孔，右鼻孔吸气，发出打呼噜的声音，然后堵住右边的鼻孔，左鼻孔吸气，同样发出打呼噜的声音，最后两边一起发出打呼噜的声音(有点像猪叫)。这个练习能够打开我们的声音通道，更重要能够打开高位置，帮助我们更好、更轻松的唱好高音。第十一步：强度练习

舌头像第五步中狗喘气那样，发“eng”这个音，有点像架子鼓里面底鼓的声音。

回忆共鸣练习中发“wu”音，迅速将其转换为假音，控制好喉咙的振动，从低音往高音走，再回到低音。喉咙放松，保持音色一致，常做这个练习，可以扩展我们的音律，统一我们声区。

前面我们说过，开嗓就是让你的声带和你的共鸣腔体，喉部松紧程度之间互相配合、磨合的过程。也就是说，歌唱经验丰富的人完全可能不用开嗓，他们唱两句就能调整好良好的歌唱状态。所以我们真正应该注重的是悦耳发声的方式，只有心里有了正确的发声音响效果，练声才能起到正面作用！

最后一个问题，我们该如何保持健康的声带状态？

1.避免咖啡因

　　因为咖啡因饮料有利尿的效果，不利于喉部保持滋润。

　　2.多喝水

　　足够的水分可以保持口腔及嘴唇的润泽。

　　3.拒绝烟酒

　　不要抽烟喝酒，也避免过多的应酬，因为这些活动对呼吸道及声带没有好处。

　　4.少吃冰品

　　尽可能避免冰品，或是把冰过的食物放置在室温下，过一段时间再食用。

　　5.远离刺激性食物

　　不吃辣，不过饮咖啡、浓茶或烈酒等会刺激声带、使声带浮肿或会伤害声带的食物。

　　6.少吃宵夜

　　睡前三小时不要再进食，以免造成胃酸逆流，影响声带发声。

　　7.充分休息与睡眠

　　人的疲累会直接呈现在声音上。此外，女性在生理期应避免使劲用嗓，因为此时黄体素的变化会使声音变低，使劲用嗓会伤害声带。

　　8.适量运动

　　运动有助于放松全身肌肉，也可以增加肺活量，有益于发声。但不可以边运动，边说话或唱歌，因为在脖子肌肉收缩时说话，易使声音沙哑。

　　9.姿势端正

　　保持良好的站姿或坐姿，不要拉长脖子说话，以免下巴上扬，使喉咙在颈部的位置上升，造成发声困难。

　　10.抬头挺胸说话

　　无论站或坐，都要抬头挺胸的说话，嘴巴张大，说话比较不费劲。

　　11.改掉清嗓习惯

　　很多人可能经常用这个动作来咳掉喉中的痰或者使自己的声音更加清晰。但这个动作使声带瞬间严重拉紧，容易造成声带损伤。

　　12.胃酸会损害声带

　　身体其他器官如肺部、心脏的疾病也可能影响嗓子的健康。尤其是胃酸，胃酸逆流对于声带会有损伤，所以应即刻治疗以维护声带的健康。

　　13.放慢说话速度

　　放慢说话的速度，不但可以增加听者的理解度，而且可以减低颈部及喉部的肌肉紧张，减少声带因反复快速震动而受伤的机会。

　　也不要一口气说太长的句子，以免出现上气不接下气的局面，使得需要放松的肌肉不自主的紧张，增加了声带磨损以及发炎的机会。

　　14.及早治疗急性咽喉炎，避免转成慢性咽喉炎

今日话题：华晨宇饿两天不吃饭为了嗓子干净不油腻的方法你怎么看？欢迎朋友在下方留言明天音妙团队和你一起探究《保养声带之：演唱前夕》