教师节献礼中医支招教师巧保健

又到了一年一度的教师节，医院祝福老师们节日快乐、身体健康！同时，提醒老师们一定要针对职业特点加强养生保健。

脾胃系统脾胃病

老师的工作强度大、思虑过多、身心一直处于长期的紧张情绪中，就使主全身运化的脾处于虚弱状态。运化失职，导致脾虚，出现腹胀、腹泻、腹疼、食欲减退等胃肠功能症状，患消化不良、消化性溃疡等病症。不去重视，长此以往，会出现全身症状，如乏力、精神差等。

要改善这种情况，首先，老师应该调整好心态，不要操心、思虑过多，记住这几句话：节饮食、慎起居、畅情志、勿劳累、避风寒、适量运动。不少消化不好的人会经常买些消食片、山楂丸来吃，认为可以助消化，其实不提倡这样做。这些药是大众化的，并不针对每个人的体质，比如山楂制品吃的过多返酸就多，更容易伤胃，山楂还有活血作用，有些人不适合。胃肠疾病还是要辩证施治，才能对症治疗。还要防止“病从口入”，尽量少吃，最好不吃辛辣刺激性食物，不干净的食物，避免暴饮暴食，最好禁烟酒，三餐规律。

静脉曲张

静脉曲张，这是老师的职业病。静脉壁薄弱、静脉瓣缺陷，再加之经久站立，及强体力劳动，造成静脉内压力增高，即形成静脉曲张。而职业原因，老师讲课、备课、批改作业，又不得不经久站立或久坐，所以，老师也是患静脉曲张的高危人群之一。很多人患静脉曲医院看病，这多是因为单纯性的浅静脉曲张刚开始没有明显不适，多数人不会在意；有的人下肢肿胀、酸困不适，早晨症状轻晚上症状重，如果出现这医院诊治为好，及时诊断是单纯性的浅静脉曲张还是深静脉的问题，再进行相应及时的治疗。另建议穿一种医疗弹力袜，它能起到促进静脉回流的作用，可预防静脉曲张，对于已经患了静脉曲张的，也可以起到辅助的治疗作用。最主要的，老师要在日常工作中要多注意才行，尽量多活动，要避免一个姿式久站，在讲台上要不断慢慢走动，课后可以有意地从下至上按摩下肢，促进血液循环，睡觉时，可将下肢抬高一些，这些都有助于促进静脉回流，防止静脉曲张。

咽炎、喉炎

老师是以说话为主要手段的职业，长此以往，就难免患上咽炎、喉炎。老中医介绍，咽炎、喉炎是有区别的，症状相似，并相互影响，但治疗是有区别的。很多人习惯嗓子一不舒服，就去买点润喉含化片，因为口感好，服用后嗓子清爽，有的会经常吃。这其实非常不可取，因为如果是喉炎，药物不能直接到达喉部的病变部位，起不到作用，如果是咽炎，大部分病变在咽后壁，药物同样达不到，只能起到应急作用。如果是慢性咽炎、喉炎（含声带小结、声带息肉）患者，就更不要滥服润喉片。医院进行明确诊断和治疗。老师要学会保护好自己的嗓子，如果出现不适，又要上课，还是尽量能调换则调换，减少声带的运动，如果在急性咽炎、喉炎的情况下继续疲劳过度用嗓，会逐渐转变成慢性。

预防方法：1.含涑法：每次含入少量生理盐水仰头漱口，漱完后吐出，不可咽下，每日可多次。2.保护呼吸道，预防感冒。3.增强体质。4.注意发声休息（禁声），嗓子不舒服时尽量少说话。饮食宜清淡，不宜多食辛辣之品。特别在讲课前后，应禁酒及冷饮。5.不要滥用嗓子及大声喊叫。6.大量饮水，可用适量的蜜或柠檬混入茶或水中饮用，增加排出体内毒素。

颈椎病

除了讲课，老师最重要的事就是伏案备课。长期伏案或操作电脑，易使颈、肩部血脉流动不畅，引发颈椎病和肩背劳损。王旺雄主任说，颈椎病的主要症状有颈项部酸痛、僵硬，上肢麻木不适、眩晕、失眠、恶心等。颈椎病预防重于治疗，做好自我保健很重要，建议老师们备课半小时站起来伸伸懒腰，也有几种颈椎的保健方法可随时随地锻炼：

1．揉捏法：用右手拇、食指分别从上至下揉捏颈部两侧肌肉3-5分钟。左手捏右肩部斜方肌，右手捏左肩部斜方肌各30—50次。

2．摩擦法：两手的手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，可以连续摩擦36次或72次。让颈部皮肤有发热的感觉。

3．点穴法：用右手的拇、食指点按颈后两侧的风池穴3-5分钟。

4．双手十指交叉抱在颈后，用双手掌根对抗后枕部，同时仰头并向上拔伸，至颈部肌肉酸困为止。

5．米字操：头部缓慢地在空中画出“米”字，每一笔都要画到位。

6．“凤点头”操：就是让头部在空中画出繁体字的“鳳”字，最后要用力点那4个点。

还可以热敷颈部，热水袋装入热水，包上毛巾，以不烫皮肤为好，放在颈后即可。如果颈部已经不舒服了或生理曲度变直了，最好自制一个颈枕，以垫在颈下后脑勺正好靠在床面为准，枕芯可以用荞麦或决明子等。坚持枕一段时间，可以明显改善症状。