学会十招预防声带息肉

1、使用适当的音量说话，机动性地辅助使用麦克风。

2、不抽烟、喝酒，其他如咖啡、浓茶、辣椒、冷饮、巧克力或乳制品应尽量避免。

3、一天应喝１０００至２０００毫升白开水，保持喉咙湿润，以补充声带因长期使用而散失水分。

4、要有稳定的情绪，充足的睡眠，适当的运动，以保持良好的声带弹性。

5、说话速度适中，一句话的字数以七到十个字为限，并且句子与句子间需做停顿休息。

6、注意声带休息，工作时避免滔滔不绝，工作之余避免长时间聊天。

7、每一句话的第一个字应轻松地发声，且气流与声音同时出来（此为软起声方法）。

8、若遇有需大声说话又无麦克风的情形下，应使用丹田之气，避免屏气式（即利用腹部肌肉力量）的发音。

9、注意说话的音调，不宜太低或过高，如此可减少发声时之阻力及声带紧张度。不可常使用耳语说话，有人认为小声说话能使声带休息，其实不然，小声说话是在声带较紧张的状态下发的音，时间稍长声带会更加疲劳。

１０、感冒时应尽量减少发声。有发声障碍时，声带休息是最好的方法，若症状持续两周以上，应尽早看医师。

备注：声带息肉手术后饮食一定要注意保养和饮食，特别要注意休息，手术后的开始两周要尽量避免说话，以免带来不良影响。声带息肉手术后饮食还要注意饮食的保养，多补充维生素Ａ、维生素Ｃ和Ｂ族维生素。多吃对声带有利的水果、蔬菜，少吃过冷和过热的食物，切忌吃刺激性太大的食物。