秋风干燥嗓子易受伤七个妙招教你护好

“啊嘶嘚咯嘚咯嘚~”相信国庆假期的你，一定不会错过在唱K房“鬼哭狼嚎”这项既释放身心又交流感情的活动。但唱完K后，你是否有感觉到嗓子有一丝丝干疼、不舒服呢？秋季，你还不能错过对嗓子的保护！

国庆过后，秋天的标志会越来越明显：秋风渐起，天气转凉，昼夜温差变大。若不注意及时添减衣服，就容易感染风寒。感冒是嗓子不舒服的最大凶手，若不及时治愈，还会发展成急性咽喉炎，进一步导致嗓子的持续疼痛和嘶哑。

此外，秋天空气干燥易上火，水分蒸发迅速，秋风将地上粉尘掀起，有时不做好相关防护措施出门，不仅脸感觉不舒服，嗓子也容易“受伤”。

说话唱歌都靠嗓子发声，若悦耳动听的嗓子变成让人一听就有捂耳朵的冲动，且自身也难受，话也说不好，那可就遭殃了。

保护好嗓子，平时良好习惯不可少，快来学习下吧~

1、多补充水分

秋季干燥易缺水，说话说多了嗓子就容易干、痒，多喝水可以让声带保持润滑，保护嗓子。

2、让嗓子多休息

比如唱K时候避免过长时间大喊大叫，或在嘈杂环境下大声说话。如果咽喉感觉疲惫、发干，应尽量让出个空隙给嗓子休息下，少说话、多休息、多喝水。

3、少熬夜

熬夜对身体造成一系列的伤害，经常熬夜还容易上火，让咽喉变肿痛。因此平时应清淡饮食，早睡早起。

4、戒烟

无论是主动吸烟还是被动吸烟，烟对咽喉的刺激是相当大的。吸入的烟会刺激声带，还会导致咽喉部恶性肿瘤。有吸烟习惯者尽量少吸或戒掉，平时也要多注意口腔卫生，用淡盐水漱口。

5、多运动

常感冒，有一个原因是体质差。劳逸结合，多进行体育锻炼，可增强体肌，提高身体免疫力。

6、减少清嗓子的频率

有些人喜欢有事没事就清嗓子，但实际上，清嗓子时，气流会猛烈地振动声带，从而损伤声带。当喉咙受到刺激时，可以喝点水润喉。

7、保持室内空气新鲜湿润

秋季空气干燥，有些人还喜欢张口睡觉，一觉醒来就会觉得嗓子特别干。建议卧室内放盆水或使用湿气机，提高环境的湿度。

A.茶饮

罗汉果茶、菊花胖大海茶、柠檬蜂蜜茶

每日一剂，可以清肺化痰、止渴润肺、清热解毒，有效缓解嗓子疼痛、不舒服症状。

B.食物

苹果、梨、葡萄、桃子、各种瓜……都富含水分，营养丰富

其中梨有清热降火、养血生肌、润肺清燥等功能，可生吃，也可熟吃，切片煮粥、熬汤或做成糖水喝，均有利于润喉清嗓。

白萝卜、黄瓜、西红柿、大小白菜……

白萝卜可以榨成萝卜汁喝，也可熬成萝卜汤吃，黄瓜做成凉拌菜，也有去火利咽功效。

此外，还可用银耳做汤、山药、百合、枸杞熬粥，也可起滋润作用。

PS：若长时间咽喉不适，医院做检查，以免加重病情。

寻求文章推广、广告合作请与我们







































如何正确去治疗白癜风
哪里白癜风医院较好