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本文导读
日常生活中，我们经常听说诸如“饭后百步走，活到九十九”的说法。饭后的一些小举动，究竟对我们的健康好不好？快来看看这十大饭后禁忌！
１、饭后立即吃水果
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原因：
若饭后立即吃水果，就会被刚吃进的食物阻滞在胃内。而水果在胃内停留时间过长，就会发酵产生气体，有可能引起腹痛、恶心、腹泻、便秘等不适症状。
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危害：
长期如此，会造成消化功能紊乱，导致各种肠胃疾病。
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建议：
因此，水果最好在两餐之间（即饭后2小时左右）或饭前1小时吃。
2、吃完饭就喝冷饮
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原因：
饭后喝冷饮，既会稀释胃酸，又会使胃壁黏膜血管收缩，抑制消化腺分泌，导致胃的活动减弱，易产生食欲不振和饱胀不适等消化不良症状。
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危害：
饭后吃冰凉食物还是心脏的最大克星。
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建议不要再饭后马上喝冷饮，可以稍等半小时左右。
3、饭后马上吸烟
王莒生表示，“十男九虚”等广告宣传，使不少中老年男性一旦感觉腰膝酸软，就认为自己是肾虚，从而乱服补肾药，这种做法是不可取的。
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原因：
进食后，人体胃肠蠕动频繁，血液循环加速，组织细胞生物呼吸增强。
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危害：
此时吸烟，肺部等组织吸收烟雾的力度大增，对烟碱、尼古丁等有害物质的吸收也增多，除了对呼吸道和肺脏造成直接刺激外，还会给其他组织器官带来更大伤害。
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建议：
饭后尽量不要立即抽烟，最好是戒烟。
4、吃完马上睡觉
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原因：
饭后马上睡觉，则胃肠道的蠕动减慢，消化液分泌减少，食物就不能得以充分消化吸收，久之可引起营养缺乏症。
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危害：
同时，饱食后胃内压力增高，如果即刻平躺，就有可能造成胃食管反流等症状。
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建议：
餐后应适当静坐一段时间（至少30分钟），待胃中食物消化排空再躺下休息为佳。
5、饭后马上洗澡
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原因：
洗澡时，在温水刺激下，四肢及全身皮肤血管扩张，致使血液汇集身体表面，胃肠血流量就会相应下降，消化液分泌减少。
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危害：
若经常饭后洗澡，久而久之可引起消化不良。另外，饭后立即洗澡，还会导致心脏供血不足，诱发心脑血管疾病。
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建议：
一般来说，建议饭后半小时左右再洗澡。
6、吃完立即开车
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原因：
饭后胃肠对食物的消化需要大量的血液，造成大脑暂时性相对缺血，反应也变得迟钝。
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危害：
在行驶过程中，容易导致判断和操作失误，使车祸的发生概率大为提升。
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建议：
饭后，休息十五分钟左右再开车。
7、吃完饭就唱歌
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原因：
现在很多人，大家聚完会之后就回去KTV唱歌，其实这样的做法是不可取的。饭后唱歌，会使隔膜下移，腹腔压力增大。
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危害：
饭后立即唱歌，轻则引起消化不良，重则引发胃肠不适及其他病症。另外，如果吃饭时饮酒，人的喉头、声带自然充血，此时大声高歌，会加重喉头、声带的充血和水肿，极易引起急性声带和咽喉炎症，出现声音嘶哑、喉咙痛等症状。
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建议：
饭后不要立即唱歌，尽量饭后散散步再去进行唱歌等娱乐活动。
8、吃完饭立即喝茶
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原因：
许多人有饭后喝一杯热茶的习惯。殊不知，饭后立即饮茶，不仅会冲淡胃液，茶碱还会抑制胃酸分泌，影响食物正常消化。
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危害：
茶中大量鞣酸（单宁酸）可与食物中的蛋白质、铁等营养物质生成不易消化的凝固物，既加重胃的负担，又造成营养流失。
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建议：
饭后不要喝浓茶，应适当间隔时间。
9、吃撑后松裤带
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原因：
饱餐后立即松裤带，腹腔内压力突然下降，消化道的支持作用减弱，致使消化器官和韧带的负荷增大，促使胃肠蠕动加剧或产生紊乱。
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危害：
这样既影响食物消化，又容易造成腹胀、腹痛等症状。长此以往，还可导致胃下垂、引起腹部不适等消化系统疾病。
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建议：
平时饮食应注意适量，不能贪吃；尤其是年老体弱及消化不良者，晚餐最好控制在八分饱。如发生过饱，可用手轻轻按摩腹部，以帮助胃内食物尽快消化排空。
温馨
提示
虽然这些习惯中都习以为常，但是小编还是要提醒大家，影响健康的习惯还是要尽量改掉哦~
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