秋天，这个四季里最宜人的季节，正逐渐拉开了序幕。天气转凉，迎面而来的微风让人感到凉爽和舒适。然而，随着这阵阵秋风，空气也逐渐变得干燥起来。各种因干燥引发的不适，也接踵而至。从饮食上适度改善，是此刻最应该马上做的事儿。
何为秋燥？
在夏季天气炎热，流了很多汗水之后，身体各组织都感到水分不足。而秋天天气又异常干燥，加速了水分的蒸发。因为以上种种，会引发身体的各种不适，即为“秋燥”。
如果你起床后，声音变得有些嘶哑；如果你总感觉皮肤干燥，或者已经有轻微脱皮的现象；如果你的鼻子和咽喉非常干燥，隐隐有些发痛，或者时不时干咳。或者，你只是心烦意乱，打不起精神。
这些状况都是秋燥的表现。
从饮食改善
秋季干燥，易伤津液，平时适当多喝些温水、热水，或者淡茶、豆浆、牛奶和汤水等，可以满足体内新陈代谢的需要，有防便秘，润肌肤、防唇裂的作用。
还应该多吃些萝卜、番茄、豆腐、银耳、梨子、香蕉等，这些食物都具有润肺生津、养阴清燥的功效。
除此之外，要禁烟酒，以及少食辣椒等燥热之物秋天的饮食原则该以滋阴润燥养肺为主。
具有这些功能的食物很多：芝麻、莲子、银耳、木耳、蜂蜜、萝卜等。秋天还应适当吃些秋季水果，如：苹果、香蕉、梨子、红枣、柿子、葡萄。（戳“时令果蔬”查看）
少辛多酸
酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要“少辛多酸”。即少吃葱、姜、蒜、韭、椒等辛味食品，多吃酸性食品以增强肝脏的功能，如蜂蜜、苹果、石榴、葡萄、芒果、柚子、柠檬、山楂等。
少冷多热
立秋后，昼夜温差逐渐加大，脾胃容易在这种冷热刺激中发生不适。中医养生理念认为，这段时期不要贪饮凉食，每天早晨起来之后最好喝碗热乎乎的菜粥，不但有助于调理脾胃，也有利于吸收更多的营养。
早卧早起
立秋之际已是天高气爽之时，应做到“早卧早起”，早卧以顺应阴气之收敛，早起为使肺气得以舒展，以防收敛太过。
另外，昼短夜长，天气又凉爽，人们往往比较贪睡，睡多了情绪会变得萎靡，起居有常，早睡早起会让人情绪饱满。加强夜里的睡眠时间也可以补偿夏日的睡眠不足。
秋季早睡，完全符合“养收之道”的养生原则。
一双健康、丰满的嘴唇是女性性感和美丽的象征，但许多女性会苦恼，为什么我的嘴唇不是晶莹剔透、圆润饱满的淡红色？而呈惨淡的白色、淤青般的紫色，有些甚至是黑色？为什么有些女性无论喝多少水，嘴唇总是干裂、溃疡？
其实，从中医的角度来说，我们的身体隐藏了什么疾病，会在嘴唇上反映出来。既然嘴唇对女性如此重要，我们又该如何理解它向我们发出的一些警告呢？请添加 ·可作为日常饮品随时饮用； ·可根据个人喜好调整兑水比例（建议饮用比例为1：5）； ·冷热饮均可，冷藏饮用，口感更佳。
赞赏
当前时间： 
E-Mail: