重要听说考试即将来临，如何保护嗓子避免

距离年广东高考英语听说考试还有4天！天气变化大得了重感冒、天天熬夜、通宵等等，都会加剧用嗓，使人感到喉咙疼痛，甚至可能出现失声。这可能与抵抗力下降，天气冷热交替，以及用声方法不当等有关，为了不影响考试正常发挥，一起来听听专家的护嗓秘诀吧。

这些都可能引起咽喉炎

春季流感：春季气温变化大，忽冷忽热，室内外温差较大，非常容易患上感冒，从而导致自身免疫力下降，细菌、病毒等容易乘虚而入，出现咽喉疼痛，产生炎症，甚至引发咽喉炎。通宵K歌等：通宵K歌，第二天起来发现讲不出话了。其实唱歌时发音不当，很容易引起咽喉炎，比如遇到高音时就算唱不上去，也要把它“叫”上去，这样不科学的唱法很容易使声带损伤，造成喉咙嘶哑，容易引起咽喉炎，甚至声带小结、声带息肉。吃火锅：吃火锅或者麻辣刺激性食物也容易引发咽喉炎，这是因为火锅店常常搭配烧烤、冰啤等一起售卖。辣椒刺激性很大，而酒类会加重对黏膜的刺激，一烫一冰双重攻击咽喉，很容易引发咽喉炎。

日常护嗓方法

1、提高个人抵抗力。平时多锻炼，注意饮食，避免生冷辛辣的刺激，戒烟，戒酒，禁食槟榔；少吃辛辣、刺激、上火食物，特别是麻辣、油炸食品、火锅等；不喝浓茶、浓咖啡、碳酸饮料等；在冬春之交易感冒季节可用适当的中药调理。2、避免熬夜。很多人因为工作的关系经常熬夜，然后有吃宵夜习惯，容易产生胃酸倒流影响声带。3、不强行用声。专家指出，在生病的状况下，从医学角度不能够用声，甚至是反对用声，及时治疗之后即刻用声也会有损伤。感冒期间或妇女月经期间尽量减少用声时间和强度，特别要避免尖声大叫和长时间用声。纠正脾气急躁，讲话高调、尖声的习惯。4、科学用声，不过度服用喉片。专家建议喉片和薄荷糖不应过度使用，因为用多之后会形成依赖，刺激声带粘膜。5、若连续用嗓超过20分钟，休息5~10分钟；尽量降低语速，最好将语速降低1.5倍以上；交流时避免情绪化、激动；注意多饮用白开水；建议嗓音训练，加强发声锻炼。出现声音嘶哑或者失声后，应该禁声1~2周，尽可能减少咳嗽，也不要清嗓子。因为这会猛烈震动声带，如发音不当或猛烈咳嗽等造成的声带受损形成黏膜下急性出血时，清嗓子有时会加重症状，可喝一小口水或咽口唾沫缓解。也不建议以悄悄话或耳语方式说话，以免对声带造成更大的负担，需同时要配合药物治疗。最后专家提醒，平时若咽部不舒服，如有痰、异物感、吐不出来咽不下去、嗓子干、堵得慌、声音不稳，通过一到两周的嗓音休息没有缓解，医院进行检查。此外，一些女性容易在感冒期间失音，发生这种情况时不要太紧张，一般过了感冒期声音就会恢复，否则，医院进行嗓音矫治。

来源：网络

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