反复清嗓子，是个坏习惯

?清嗓子?

清嗓是一种正常的生理反应，清嗓时气流振动咽喉，可使附着在咽喉的分泌物被弹开，从而缓解咽痒及异物感等症状。

因职业因素，需要频繁用嗓，咽喉容易疲劳、干燥，易出现不自主的清嗓，这个有可能，例如教师、讲解员、话务员等；

急、慢性咽炎，咽喉部慢行炎症刺激，咽部分泌物较多且粘稠，不易咳出，出现清嗓；

急、慢行鼻炎、过敏性鼻炎，鼻后滴漏、鼻涕倒流刺激咽喉部，咽喉部分泌物聚积；

胃食管返流，胃酸返流至咽喉，灼伤、刺激咽喉部黏膜，产生咽干痒、刺痛、异物感等；

咽喉黏膜过敏反应，当过敏原直接刺激咽喉部黏膜时导致咽痒、分泌物增多；

喉癌、下咽癌，这两个癌症早期可能仅表现为咽部异物感，引起反复清嗓，还可伴有声音嘶哑、痰中带血、吞咽困难等

除此之外，当精神焦虑时，咽喉会干涩、紧缩，会不由自主地清嗓子来湿润黏膜，松弛咽喉部肌肉。

清嗓子，可是个坏习惯。偶尔清嗓子没什么问题，但清嗓子只能暂时把痰赶走，之后痰仍会慢慢聚集。

如果养成了反复清嗓的坏习惯，不但会损伤声带，还会影响正常交流。频繁、用力地清嗓时，气流冲击声带使声带剧烈振动，长此以往导致声带充血、声带小结甚至声带息肉，引起不同程度的声音嘶哑。

正常情况下，咽喉粘膜表面有一层分泌物附着，起到保湿、杀菌、抗感染的屏障作用，反复清嗓可能使这层粘膜屏障受损，导致急、慢性咽炎迁延不愈。

首先要确认有没有器质性病变，医院五官科、呼吸科等相关科室完善检查。

如果医生明确告诉您身体状况没有问题，则没有必要太过纠结。这种情况往往见于「咽异感症」，感觉咽部有异物，却咽不下去咳不出来，通常也不存在恶变的风险。

往往在忙的时候感觉不到，闲下来时症状加重。可以通过调节情绪，缓解压力，找些事情做分散注意力来改善症状。

想要清嗓时可以做咽口水的动作。同样能起到清除分泌物的效果，有意识的避免清嗓。

生活上需要戒烟、戒酒、远离二手烟，多喝温水，避免辛辣油腻食物，饭后漱口注意清洁，注意保暖，必要时寻求心理疏导。

嗓子痛痒时，一定要少说话、多休息，避免过度用嗓。

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